Средства лечебно-оздоровительного плавания

В обучающем плавании используются разнообразные физические упражнения, которые, в зависимости от задач направленности воздействия на организм занимающихся подразделяются на 5 групп (В. С. Васильев, 1989; Н. Ж. Булгакова, 2001):

• 1. Общеразвивающие и специальные упражнения (выполняются на суше).
• 2. Упражнения для освоения с водой.
• 3. Подвижные игры, развлечения в воде и эстафеты.
• 4. Простейшие прыжки в воду.
• 5. Упражнения для изучения техники плавания.

По своей направленности все упражнения делятся на общеразвивающие (общеукрепляющие) и специальные, предназначенные для избирательного воздействия на определенный сегмент ОДА или на весь организм.

Разнообразен арсенал упражнений и в лечебно-оздоровительном плавании. Он включает: разнообразные комплексы специальных физических и плавательных упражнений, использование различных стилей плавания; применение асимметричного стиля плавания в ластах (в зависимости от неодинаковой длины конечностей с различной длиной ласт), плавание со специальными лопаточками на кистях и т. д. В табл. 12 приведены основные группы упражнений и их содержание Таблица 12.

Физические упражнения в воде, применяемые в лечебно-оздоровительном плавании

Отметим, что применяемые упражнения у бортика могут быть самыми разнообразными. Они классифицируются по следующим признакам:

• — по анатомическому признаку — для развития мелких (движения пальцами, стопами, кистями), средних (движения шеей, голенями, бедрами, предплечьями, плечом) и крупных (движения верхними или нижними конечностями, туловищем) групп мышц;
• — по характеру мышечного сокращения — динамические и статические, когда мышца напрягается, но движения не происходит (условно сюда относятся дыхательные упражнения);
• — по степени активности — активные (самостоятельное движение), активно-пассивные (например, помогая здоровой рукой), пассивные.

Также применяются упражнения:

• — на растягивание в равновесии, направленные на повышение подвижности в суставе;
• — на координацию движений;
• — на укрепление ослабленных и расслабление напряженных мышц, т. е. корригирующие;
• — на расслабление с использованием предметов и снарядов;
• — дыхательные.

Перечисленные виды упражнений могут, в зависимости от целей и задач в комплексах упражнений, при одних заболеваниях рассматриваться как специальные, при других — как профилактические, общеукрепляющие.