Беременность и физические нагрузки

Можно считать установленным, что занятия спортом не оказывают отрицательного влияния на протекание беременности и родов. Более того, спортсменки в сравнении с не спортсменками характеризуются меньшим количеством осложнений и проблем, связанных с беременностью и деторождением.

В этой связи следует отметить, что систематические физические нагрузки, обеспечивающие относительно высокий уровень тренированности до беременности снижают вероятность проявления предположительных рисков, повышая вероятность возможных положительных воздействий. И наоборот, предварительно неподготовленная женщина повышает вероятность проявления предположительных рисков (табл. 9).

Таблица 9.

В первую половину беременности спортсменки не прекращают занятия избранным видом спорта. При этом высокий объём двигательной активности допустим только вначале беременности. С увеличением срока беременности спортсменка полностью переходит на специальные упражнения для беременных. Виды спорта (упражнения), связанные с сотрясением тела (прыжки, гимнастика), скоростно-силовыс упражнения запрещены. Недопустимо участие в соревнованиях.

Сроки возобновления тренировок после аборта

Не ранее чем через месяц после нормальной менструации и контрольного осмотра гинеколога.

Сроки возобновления тренировок после родов

Минимальный — 3 месяца.

Оптимальный — 6−12 месяцев.

Большинство специалистов рекомендует возобновлять занятия через 3−5 месяцев не используя первые 2−3 месяца занятий с большими нагрузками, напряжённых скоростно-силовых упражнений. Не ранее чем через 7−8 месяцев можно возобновить полноценные тренировки.

Влияние беременности на спортивную деятельность

40−50% спортсменок в конце первого года после рождения ребёнка достигают наивысших результатов в своей спортивной карьере, а в течение второго года своих наивысших результатов достигают ещё около 30% спортсменок.