Противопоказанные физические упражнения

Противопоказаны упражнения, которые увеличивают гибкость позвоночника и приводят к его растяжению со стороны выпуклостей, потому что может спровоцировать увеличение искривления. Сюда можно отнести вис на правой руке, наклоны вправо и т. д.

Противопоказаны скручивания, так как происходит ротация позвонков в сторону сколиоза.

Запрещены наклоны назад, потому что они увеличивают поясничный лордоз в случае гиперлордоза.

Наклоны туловища вперед способствуют смещению диска, растяжению мышц паравертебральной зоны поясницы.

Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.

Запрещены ассиметричные упражнения, которые способствуют прогрессированию сколиоза, т. е. все упражнения, увеличивающие нагрузку на сжатые мышцы с грудной стороны слева, а с поясничной справа, и растяжения и так растянутых мышц с грудной стороны справа, а с поясничной слева.

Показанные (улучшающие состояние организма) физические упражнения

В лечении применяются специальные корригирующие гимнастические упражнения двух типов — симметричные и асимметричные.

К симметричным корригирующим упражнениям относятся такие, при которых сохраняется срединное положение позвоночного столба. Их корригирующий эффект связан с неодинаковым напряжением мышц при попытке сохранить симметричное положение частей тела при сколиозе: мышцы на стороне выпуклости напрягаются более интенсивно, а на стороне вогнутости несколько растягиваются. При этом мышечная тяга с обеих сторон постепенно выравнивается, устраняется ее асимметрия, частично ослабевает и поддается обратному развитию мышечная контрактура на стороне вогнутости сколиотической дуги.

Симметричные упражнения не нарушают, как показывают исследования, компенсаторных приспособлений и не приводят к развитию противоискривлений. Важным преимуществом симметричных корригирующих упражнений является относительная простота методики их проведения и подбора, не требующая учета сложных биомеханических условий работы деформированного опорно-двигательного аппарата при сколиозе.

Асимметричные корригирующие упражнения позволяют сконцентрировать их лечебные действия на данном участке позвоночного столба.

В настоящее время в методике лечебной физической культуры при сколиотической болезни большее применение находят симметричные упражнения.

Из общеразвивающих упражнений широко используются упражнения на координацию и равновесие, а также упражнения для всех мышечных групп, выполняемые из различных исходных положений в соответствии с уровнем физического развития больного.