Особенности организма и адаптации к физическим нагрузкам детей среднего и старшего школьного возраста

Введение

Жизненный цикл человека после рождения делится на отдельные возрастные периоды, то есть отрезки времени, каждый из которых характеризуется своими специфическими особенностями — функциональными, биохимическими, морфологическими и психологическими. Возрастная периодизация основана на комплексе признаков: размеры тела и отдельных органов, их масса, окостенение скелета, прорезывание зубов, развитие желез внутренней секреции, степень полового созревания, развитие мышечной силы.

С учётом количественных и качественных изменений в организме различают следующие возрастные периоды:

До 10 дней — новорожденный, до 1 года — грудной, до 3-х лет — раннее детство, до 7 лет — первое детство, до 12 лет у мальчиков и до 11 лет у девочек — подростковый, до 20−21 года — юношеский, до 35 лет — первый зрелый, до 60 лет у мужчин и 55 лет у женщин — второй зрелый, до 75 лет — пожилой, до 90 лет — старческий, после 90 лет — все люди долгожители. В связи с тем, что важным этапом в жизни каждого человека является обучение в школе, выделяют следующие периоды: дошкольный — до 7 лет, младший школьный — до 10 лет, средний до 14 лет, старший школьный — до 17 лет. Особо отличают период полового созревания (переходный или пубертатный). Различают 2 фазы этого периода. В этот период происходит существенная гормональная перестройка в организме, развитие вторичных половых признаков, заметное ухудшение условно-рефлекторной деятельности, двигательных навыков, возрастает утомление при нагрузках, затрудняется речь, отмечается неуравновешенность эмоции и поведения.

В ходе развития человека различают определённые периоды формирования отдельных функций и органов, ускорение и замедление их роста. Периоды ускорения развития различных функций не совпадают. Наиболее интенсивный рост длины тела происходит в первый год жизни и в период полового созревания. Речь формируется до 3-х лет, речевая регуляция движений с 4-х лет, в 6 лет начинается смена зубов, основные позы осваиваются до 1 года, а основной фонд движений закладывается до 3-х лет, после 14 лет нарастает вес тела и вес сердца, до 12 лет формируется иммунитет. В головном мозге происходит формирование полей коры больших полушарий: первичных — впервые годы жизни, вторичных (зон опознания и осмысления информации) до 5−7 лет, третичные поля (зоны прогнозирования и формирования программ поведения) функционально развиваются до 1 8−20 лет.

В связи с физиологическими закономерностями возрастной периодизации строится программа обучения детей в школе, формируются нормы физических и умственных нагрузок. Закономерности развития учитываются в законодательстве — возможность вступить в брак, получить работу, нести ответственность за поступки.

Знание основных закономерностей возрастной периодизации и особенностей различного возраста необходимы всем педагогам, особенно школьным учителям физкультуры и тренерам по видам спорта.

Изучением возрастных особенностей развития детского организма занимались многие учёные А. Ухтомский, И. Введенский, П. Анохин, П. Лесфгат и другие.

Актуальность работы состоит в том, что с момента рождения ребенок занимается физическими упражнениями это и определяет процесс его развития.

Практическая значимость. Систематические занятия физическими упражнениями, которые начинаются школьном возрасте, продолжаются на протяжении всей жизни человека. Занятия физкультурой и спортом оказывают существенное влияние на развитие организма ребёнка, особенно на опорно-двигательную, дыхательную и сердечнососудистую системы. Важно правильно организовать занятия, правильно выбрать интенсивность нагрузок, с учётом возрастных особенностей.

Такие занятия улучшают функциональное развитие, повышают работоспособность, сохраняют и укрепляют здоровье. Вот почему заслуживает внимание изучение вопроса возрастных особенностей организма детей.

Объектом работы являются анатомо-физиологические особенности детского организма.

Предмет работы — воздействие физических упражнений на развитие и физиологические особенности организма детей среднего школьного возраста.

Цель работы — изучение особенностей развития детей среднего школьного возраста под влиянием занятий физической культурой.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

1. Изучение литературу по теме дипломной работы;

2. Определение основных физиологических особенностей организма детей среднего школьного возраста;

3. Рассмотреть физиологические особенности детей при занятиях физическими упражнениями на уроках физической культуры в школе.

Поставленные задачи и специфика предмета исследования обусловили использование в работе следующих методов:

1. Сравнения и анализа литературы;

2. Описательного.

3. Использование тестов по определению уровня развития физических качеств.

4. Применение метода математического анализа.

1. Физическое развитие детей среднего и старшего школьного возраста и её физиологические особенности спортивный тренировка школьный сенсорный

1.1 Развитие нервной системы в школьном возрасте В среднем школьном возрасте значительное развитие происходит во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнению с новорожденным увеличивается в 3,5 раза у юношей и в 3 раза у девушек.

До 13−15лет продолжается развитие промежуточного мозга. Происходит рост объема нервных волокон таламуса, дифференцирование ядер гипоталамуса. К 15-летнему возрасту взрослых размеров достигает мозжечок.

В коре больших полушарий общая длина борозд к 10 годам увеличивается в 2 раза, а площадь коры в 3 раза. У подростков заканчивается процесс миелинизации нервных путей.

Период с 9 до 12 лет характеризуется резким увеличением взаимосвязей между различным корковыми центрами, главным образом за счет роста отростков нейронов в горизонтальном направлении. Это создает морфофункциональную основу развития интегративных функций мозга, установления межсистемных взаимосвязей.

В возрасте 10−12 лет увеличиваются тормозные влияния коры на подкорковые структуры. Формируется близкие к взрослому типу корково-подкорковые взаимоотношения с ведущей ролью коры больших полушарий и подчиненной ролью подкорки.

В ЭЭГ к 10- 12-летнему возрасту устанавливается взрослый тип электрической активности со стабилизацией амплитуды и частоты корковых потенциалов, выраженным доминированием альфа-ритма (8−12 колеб./с) и характерным распределения ритмической активности по поверхности коры.

При различных видах умственной и физической деятельности в возрасте от 10 до 13 лет в ЭЭГ регистрируется резкое возрастание пространственной синхронизации потенциалов разных корковых зон, что отражает установление между ними функциональных взаимосвязей. Создается функциональная основа для системных процессов в коре, обеспечивающих высокий уровень извлечения полезной информации из афферентных сообщений, построения сложных многоцелевых поведенческих программ. У подростков 13-лет улучшается способность к переработке информации, быстрому принятию решений, повышение эффективности тактического мышления. Время решения тактических задач у них достоверно сокращается по сравнению с 10-летними. Оно мало изменяется к 16-летнему возрасту, но еще не достигает взрослых величин.

Помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого уровня уже к возрасту 13 лет. Эта способность имеет большие индивидуальные различия, она контролируется генетически и мало изменяется в процессе тренировки.

Плавное улучшение мозговых процессов у подростков нарушается по мере вступления их в период полового созревания — у девочек в 11−13 лет, у мальчиков в 13−15 лет. Этот период характеризуется ослаблением тормозных влияний коры на нижележащие структуры и «буйством» подкорки, вызывающим сильное возбуждение по всей коре и усиление эмоциональных реакций у подростков. Возрастает активность симпатического отдела нервной системы и концентрация адреналина в крови. Ухудшается кровоснабжение мозга. Такие изменения ведут к нарушению тонкой мозаики возбужденных и заторможенных участков коры, нарушают координацию движений, ухудшают память и чувство времени. Поведение подростков становится нестабильным, часто немотивированным и агрессивным. В межполушарных отношениях также возникают существенные изменения — временно усиливается роль правого полушария в поведенческих реакциях. У подростка ухудшается деятельность второй сигнальной системы (речевые функции), повышается значимость зрительно-пространственной информации. Отмечаются нарушения высшей нервной деятельности — нарушаются все виды внутреннего торможения, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и переделка динамических стереотипов. Наблюдаются расстройства сна.

Снижение контролирующих влияний коры на поведенческие реакции приводит к внушаемости и несамостоятельности ряда подростков, которые легко перенимают вредные привычки, стараясь подражать старшим товарищам. Именно в этом возрасте чаще всего возникает тяга к табакокурению, употреблению алкоголя, приему наркотиков. Особенно возрастает контингент зараженных вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) и страдающих вследствие этого СПИДом (синдромом приобретенного иммунодефицита). Систематический прием сильнодействующих наркотиков приводит к смертельному исходу уже через 4 года после начала приема. Наибольшая частота смертей регистрируется у наркоманов примерно около 21 года. Немногим больше продолжается жизнь заболевших СПИДом. Возросшее количество заболевших СПИДом за последние годы требует усиленного внимания для профилактики и контроля этого состояния. Одним из важнейших средств профилактики вредных привычек являются занятия физическими упражнениями и спортом.

Гормональные и структурные перестройки переходного периода замедляют рост тела в длину, снижают темпы развития силы и выносливости.

С окончанием этого периода перестроек в организме (после 13 лет у девочек и 15 лет у мальчиков) снова усиливается ведущая роль левого полушария головного мозга, налаживаются корково-подкорковые отношения с ведущей ролью коры. Снижается повышенный уровень корковой возбудимости и нормализуются процессы высшей нервной деятельности.

Переход от возраста подростков к юношескому возрасту знаменуется возросшей ролью переднелобных третичных полей и переходом доминирующей роли от правого к левому полушарию (у правшей). Это приводит к значительному совершенствованию абстрактно-логического мышления, развитию второй сигнальной системы и процессов экстраполяции.

Деятельность ЦНС вплотную приближается к взрослому уровню. Однако еще отличается меньшими функциональными резервами, более низкой устойчивостью к действию высоких умственных и физических нагрузок.

1.2 Развитие сенсорных систем организма В среднем школьном возрасте (к 12−14 годам) в основном заканчивается созревание всех сенсорных систем.

Зрительная сенсорная система уже в 10−12-летнем возрасте достигает функциональной зрелости. К этому моменту совершенствуются функции ее коркового представительства, развивается система все более сложных нейронов-детекторов, обеспечивающих высокий уровень зрительного восприятия, обогащаются межцентральные взаимосвязи зрительных центров с другими зонами коры, позволяя интегрировать зрительные впечатления в общую систему регуляции поведения. В затылочной области коры, где находятся проекции первичных зрительных полей, устанавливается взрослый тип альфа-активности ЭЭГ.

Глаза становятся соразмерными, т. е. длина зрительной оси глаза теперь соответствует преломляющей силе и фокусирование лучей происходит непосредственно на сетчатке. Детская дальнозоркость при этом исчезает. Вместе с тем, благодаря чрезвычайно высокой эластичности хрусталика, дети могут четко видеть предметы на близком расстоянии. Ближайшая точка ясного видения у школьников понемногу отодвигается, но привычка рассматривать мелкие предметы с близкого расстояния может постепенно привести развитию близорукости. Длина глазного яблока в этих условиях продолжает с возрастом и дальше увеличиваться. Этому способствуют чтение на близком расстоянии от книги, чтение лежа, а также систематическая работа с мелкими предметами. Чтение или работа на близком расстоянии составляют на уроках в среднем и старшем школьном возрасте от 65 до 90% учебного времени. Длительное напряжение глазо-двигательных мышц сдавливает глазное яблоко, упрощая и удлиняя его. Фокусирование лучей происходит перед сетчаткой, а изображение на сетчатке оказывается расплывчатым. Для профилактики этих явлений необходимо соблюдать правильную рабочую позу, читать при достаточном освещении, предохранять глаза от переутомления.

У подростка заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков. Глубинное зрение продолжает развиваться до 16−17 лет, когда оно достигает конечных величин, а свето-чувствительность увеличивается до 20-летнего возраста.

Пропускная способность зрительной сенсорной системы растет с возрастом, уже к 10−11-летнему возрасту соответствуя взрослому уровню. У девочек поле зрения и пропускная способность больше, чем у мальчиков, а глазомер выражен хуже.

Скорость и четкость зрительных восприятий отражается в показателях критической частоты слияния световых мельканий (КЧСМ), когда отдельные световые вспышки начинают восприниматься как сплошной свет. Показатель КЧСМ растете возрастом: в 7−8 лет он составляет 25 Гц, в 9−11 лет — 30 Гц, в 12−14 лет — 40 Гц (что соответствует взрослому уровню). Зрачковый рефлекс на свет достигает взрослых величин в старшем школьном возрасте.

Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Это, в свою очередь, повышает точность и координацию движений, расширяет сферу деятельности растущего организма.

Созревание слуховой сенсорной системы (главным образом ее коркового отдела) завершается к 12−13-летнему возрасту. Резко снижаются пороги слышимости звуков, особенно в речевом диапазоне. Повышение остроты слуха позволяет хорошо дифференцировать звуковые раздражители. Улучшается скорость и точность восприятия речи, развивается музыкальный слух.

К 11 — летнему возрасту повышается точность оценки протяженности звучания различных сигналов и длительности звуковых интервалов, что имеет важное значение для формирования чувства времени у подростков, а совершенствование в этом возрасте бинаурального слуха улучшает пространственную ориентацию.

Вместе с тем у подростков и юношей начинает снижаться восприятие высоких частот, этот процесс продолжается и далее в зрелом возрасте и по мере старения организма.

На нормальную деятельность слуховой сенсорной системы, особенно у подростков, негативное влияние оказывают громкие звуки. В частности, нужно помнить, что систематическое прослушивание громкой музыки через наушники плейеров нарушает воздушную и костную проводимость звуковых колебаний и часто приводит к патологическому снижению слуха.

Вестибулярная сенсорная система созревает к 14-летнему возрасту. Однако около 40% подростков характеризуется неустойчивостью к действию ускорений. В 15−16 лет еще часто проявляется недостаточная способность к сохранению равновесия на подвижной опоре. После 16 лет способность поддерживать равновесие значительно улучшается и стабилизируется.

С началом овариально-менструального цикла у девочек 12−13 лет вестибулярная устойчивость приобретает циклический характер, снижаясь в предменструальную и менструальную фазы и улучшаясь в постменструальную и постоиуляторную фазы.

В подростковом и юношеском возрасте усиливаются вестибуло-вегетативные реакции симпатического типа, вызывающие повышение ЧСС. В результате вестибулярных нагрузок возникают различные (положительные или отрицательные) эмоциональные реакции, которые необходимо учитывать при работе с детьми, а также замедляется течение субъективного времени, что нарушает оценку временных интервалов.

Развитие двигательной сенсорной системы происходит непрерывно, значительно усиливаясь в возрасте от 7−8 до 13−15 лет, когда достигается оптимальный уровень ее развития. К этому времени в сочетании с кожной афферептацией формируется хорошо развитая комплексная кинестетическая чувствительность.

В 16 лет точность различения мышечных напряжений практически не отличается от уровня взрослых людей. Благодаря четкому восприятию проприоцептивной информации увеличивается способность к управлению не только отдельными мышцами, но даже отдельными двигательными единицами.

Таким образом, у детей среднего и старшего школьного возраста происходят значительные изменения во всех структурах ЦНС, достигая взрослого типа нервной системы. Сенсорика системы достигает уровня взрослого человека уже в среднем школьном возрасте.

С завершением периода второго детства с началом переходного периода и наступлением юношеского возраста в растущем организме происходят большие перемены в длине, массе, составе и пропорциях тела, в функционировании различных органов и систем.

Завершается формирование зубного аппарата. Вырастают клыки (10−12 лет) и малые коренные зубы (10−12 лет), затем вторые (12−14 лет) и третьи коренные, зубы — «зубы мудрости» (17−25 лет).

В костной ткани продолжается процесс окостенения, который в основном завершается в юношеском возрасте. К 13 годам завершается окостенение пястных и запястных отделов рук, затем фаланг пальцев ног (у девушек к 13−17 годам, у юношей к 15−21 году), и наконец, фаланг пальцев рук (к 19−21 году). Незавершенный процесс окостенения позвоночника может привести у подростков и юношей к различным его повреждениям при больших нагрузках. Окончательно процесс окостенения скелета завершается к 25-летнему возрасту.

Особенно заметным является «пубертатный скачок роста» — резкое увеличение длины тела, в основном за счет быстрого роста трубчатых костей. У девочек он наступает в среднем около 13 лет, когда годовой прирост у них достигает 8 см, а у мальчиков — в 14 лет, составляя до 10 см в год. При этом у подростка непривычно вытягиваются конечности, но отстает рост грудной клетки. Временно нарушаются привычные пропорции тела и координация движений. Проявляются избыточность или дефицит массы тела. В юношеском возрасте увеличиваются поперечные размеры тела, устанавливаются индивидуальные его особенности, достигается гармоничные пропорции. Гармоничное развитие отмечается у 80−90% школьников.

Масса тела в 14 лет изменяется медленно. С 14−15лет начинается ее бурное увеличение, которое сопровождается быстрым приростом массы сердца (рис. 1). Вес мышечной массы достигает к 15 годам 32% массы тела, а к 17−18 годам — взрослого уровня (44%).

В возрасте 8−18 лет значительно изменяется длина и толщина мышечных волокон. Происходит созревание быстрых утомляемых гликолитических мышечных волокон и с окончанием переходного периода устанавливается индивидуальный тип соотношения медленных и быстрых волокон в скелетных мышцах.

Рис. 1. Увеличение массы тела (1) и массы сердца. Возраст, годы В среднем школьном возрасте завершается формирование у подростка присущего ему морфотипа: эктоморф (по другим классификациям — астеник, долихоморф) с узкими пропорциями тела, эндоморф (гиперстеник, брахиморф) с широкими пропорциями тела и промежуточный тип (мезоморф).

Постепенное и поэтапное упрочение костей, связочного аппарата и мышечной массы у подростка делает необходимым постоянно следить за формированием его правильной осанки и развитием мышечного корсета, избегать длительного использования асимметричных поз и односторонних упражнений, чрезмерных отягощений. Неправильное соотношение тонуса симметричных мышц приводит к асимметрии плеч и лопаток, сутулости и пр. функциональным нарушениям осанки. В среднем школьном возрасте нарушения осанки встречаются в 20−30% случаев, искривления позвоночника — в 1 — 10% случаев. У девочек и девушек осанка является более прямой, чем осанка мальчиков и юношей.

Созревание опорно-двигательного аппарата и центральных регуляторных механизмов обеспечивает развитие важнейших качественных характеристик двигательной деятельности. На средний и старший школьный возраст приходятся сенситивные периоды развития силы, быстроты, ловкости и выносливости.

Уровень физического развития организма и качеств двигательной деятельности зависит от стадии полового созревания. Чем более высокая стадия полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения.

Большая межиндивидуальная вариабельность длительности протекания у подростков переходного периода отражается на некоторой разноречивости результатов исследований сенситивных периодов разными авторами. Особенно это касается первой фазы пубертата, когда отмечается ухудшение двигательных функций и проявления физических качеств. Подростки в этот период неловки и угловаты. Движения их недостаточно координированы. Они не знают, куда девать такие длинные руки, как ловко управлять неожиданно выросшими ногами. Во всех их действиях наблюдается обилие лишних движений и повышенные энерготраты на работу.

Нарушается моторика речи. Отмечается нарушение ритмичности и плавности речи, затрудняется регуляция громкости. Подростки часто сокращают слова, заменяя их междометиями. В этот период нарушается речевая регуляция движений. С окончанием переходного периода эти явления исчезают.

В юношеском возрасте в результате созревания опорно-двигательного аппарата и завершения развития физических качеств достигается высокое совершенство движений. Создается основа формирования наиболее сложных их форм, четкой ориентации во времени и пространстве, с максимальной выраженностью различных проявлений силы, ловкости и быстроты.

1.3 Особенности системы кровообращения, крови и дыхания Количество крови в организме в процентах к массе тела уменьшается от периода новорожденности к возрасту 10−16 лет в 2 раза, но еще превышает конечные значения.

У дошкольников кроветворение происходит в костном мозгу всех костей, нос 12-летнего возраста — только в губчатом веществе плоских костей и эпифизах трубчатых костей, а в диафизах трубчатых костей красный костный мозг заменяется желтым жировым мозгом, не имеющим кроветворной функции.

На протяжении среднего и старшего школьного возраста увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, снижается количество лейкоцитов, в лейкоцитарной формуле продолжается снижение числа лимфоцитов и нарастание количества сегментированных нейтрофилов. К возрасту 14−16 лет картина крови 1 фактически уже соответствует взрослому организму. Однако еще встречается много незрелых форм лейкоцитов. Скорость оседания эритроцитов достигает «взрослого значения 8−10 мм/час.

В среднем и старшем школьном возрасте полностью формируется система кровообращения. Растут масса и объем сердца. Масса сердца по сравнению с новорожденным увеличивается к 10 годам в 6 раз, а к 16 годам — в 11 раз. За исключением периода 12−13 лет, масса сердца у мальчиков превышает аналогичные показатели у девочек. Рост массы сердца происходит с некоторым отставанием от роста массы тела. Особенно велик годовой прирост массы сердечной мышцы после 14 лет.

Объем сердца достигает 130−150 мл (у взрослых— 280 мл), а минутный объем крови — 3−4л/мин (у взрослых — 5−6 л/мин). Минутный объем крови увеличивается, главным образом, за счет возросшего систолического объема, который за период от 10 до 17 лет нарастает от 46 мл до 60−70 мл. За счет увеличенного систолического объема крови и повышения тонуса парасимпатического отдела нервной системы происходит дальнейшее снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС). в среднем школьном возрасте ЧСС в покое около 80 уд./мин, а в старшем школьном возрасте (16−18 лет) соответствует взрослому уровню — 70 уд./мин. У подростков до 14 лет еще значительно выражена дыхательная аритмия, которая после 15−16 лет практически исчезает. С развитием у подростков проводящей системы сердца различные показатели ЭКГ в старшем школьном возрасте приближаются к показателям взрослого организма.

В связи с тем, что сердце выбрасывает заодно сокращение больший объем крови, растет величина артериального давления. У мальчиков в 11 лет величина артериального равна АД=104/61, в 12 лет— 108/65, в 13 лет— 112/65, в 14 лет— 115/66, в 15 лет-120/68, в 16 лет—125/73, в 17 лет-125/73 мм рт. ст. У девочек после 13 лет эти показатели на 2−5 мм рт. ст. ниже, чем у мальчиков.

Минимальное (диастолическое) артериальное давление изменяется в меньшей степени, чем максимальное (систолическое) давление, поэтому растет их разность, т. е. пульсовое давление. Такие изменения улучшает кровоснабжение различных органов тела.

Рост просвета сосудов в переходный период (13−14 лет) отстает от увеличения сократительной силы миокарда. Это вызывает в ряде случаев явления юношеской гипертонии — повышение АД до 140 мм рт. ст. и выше.

В результате урежения ЧСС и увеличения длины сосудов, особенно у высокорослых подростков и юношей, происходит замедление кругооборота крови. Время кругооборота крови у дошкольников— 14с, у младших школьников — 16 с, в среднем школьном возрасте —18 с, а у старших школьников достигает взрослых значений —20−22 с.

В целом, происходящие в сердечнососудистой системе изменения (урежение ЧСС, удлинение периода общей диастолы, повышение АД замедление кругооборота крови) свидетельствуют об экономизации функций сердца.

Система дыхания увеличивается с возрастом. Увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, продолжительнее становится выдох (особенно пауза на выдохе), снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода и избытку углекислого газа. Совершенствуется регуляция дыхания, в том числе произвольная регуляция при осуществлении речевой функции. Экономизируются дыхательные реакции на нагрузки.

Дыхательный объем возрастает и, соответственно, снижается частота дыхания в 1 минуту. У детей дошкольного и младшего школьного возраста легочная вентиляция увеличивается преимущественно за счет учащения дыхания, а у подростков — за счет повышения глубины дыхания, и лишь у половины из них при этом происходит и учащение дыхания. В 12-летнем возрасте частота дыхания составляет 19 вд./мин, а к 14-летнему возрасту, она приближается к взрослому уровню— 16−18 вд./мин. Минутный объем дыхания в 10 лет составляет около 4 л/мин, в 14 лет — около 5 л/мин (у взрослых 5−8 л/мин). Происходящие изменения носят прогрессивный характер, позволяя улучшить газообмен в легких, так как при частом и неглубоком дыхании воздух обменивается преимущественно в воздухоносных путях, очень мало изменяя состав альвеолярного воздуха.

Изменение дыхательных функций испытывает некоторые трудности развития в период полового созревания. Задержка роста грудной клетки при значительном вытягивании тела затрудняет дыхание у подростка. Масса легких в 12 лет оказывается в 10 раз больше первоначальной, но все же вдвое меньше, чему взрослых. Повышение возбудимости дыхательного центра и временные нарушения регуляции дыхания вызывают у подростков особую непереносимость кислородного дефицита. При гипоксических состояниях у них могут возникать головокружения и обмороки.

В переходный период у подростков наблюдается неритмичность дыхания, не завершен еще процесс расширения воздухоносных путей. Носовые ходы у детей узкие, их формирование заканчивается к 14−15 годам. Развитие новых ветвей бронхиального дерева, заметно усилившееся еще до начала пубертатного периода, ускоряется после его окончания. После 11−12 лет процесс расширения бронхов начинает преобладать над их удлинением. Происходит бурное развитие альвеол.

Объемы легких зависят от стадий полового созревания, которые проходят у девушек раньше, чем у мальчиков. Общая емкость легких и жизненная емкость легких у 13-летних девочек составляют около 93% от величин этих объемов у 18-летних девушек, а у 12−13-летних мальчиков — лишь 73% к этим объемам у 18-летних юношей. У мальчиков ЖЕЛ больше, чем у девочек на всех стадиях полового развития. С небольшими колебаниями ЖЕЛ составляет в младшем школьном возрасте около 1л, в среднем школьном возрасте — порядка 2л, в старшем школьном возрасте — примерно 3л.

Относительно величин ЖЕЛ в литературе отмечается значительные различия у разных авторов. Это, по-видимому, можно объяснить тем, что ЖЕЛ зависит от многих факторов: возраста и пола, стадии полового созревания, влияний эпохальной и индивидуальной акселерации, характера морфотипа и популяционных особенностей строения тела, климатогеографических и социально-экономических условий жизни и т. п. Можно привести для примера наиболее часто встречающиеся данные о возрастной динамике ЖЕЛ.

К 16−17 годам развитие дыхательных функций в основном завершается. Возможности дыхательной системы, даже в юношеском возрасте оказываются все еще ниже, чем у взрослого организма. В 17−18-летнем возрасте реакции дыхания на нагрузки еще менее экономичны, недостаточна выносливость дыхательных мышц.

Прекращение прироста функциональных показателей дыхания происходят в женском организме в возрасте 17−18 лет, в мужском — в возрасте 19−20 лет.

Таблица 2. Возрастная динамика величин жизненной емкости легких (мл) за период от 4 до 17 лет

1.4 Особенности пищеварения, выделительной и эндокринной системы

Для растущего организма огромное значение имеет качественное и разнообразное питание, важен рациональный режим поступления пищи. Для среднего и старшего школьного возраста оптимальное количество приема пиши — 3−4 раза в сутки. Соблюдение четкой периодичности режима питания способствует выработке условных пищевых рефлексов и развитию аппетита, необходимых для улучшения процессов переваривания пищи и ее усвоения организмом. При четырехразовом питании усваивается около 80% поступающей в организм пищи, а при трехразовом — около 75%.

Прорезывание постоянных зубов заканчивается к 14-летнему возрасту. Полноценный зубной аппарат обеспечивает хорошую механическую обработку пищи у подростка.

К возрасту 13−15 лет устанавливается взрослый уровень объема и концентрации выделяемых пищеварительных соков, достигается максимальная активность пищеварительных ферментов, повышается кислотность желудочного сока, развивается полостное пищеварение.

В этот период еще продолжается морфологическое развитие желудочно-кишечного тракта. С возрастом увеличивается длина пищевода (в 5 лет — 16 см, в 15 лет — см, у взрослых — 25 см). В 12−15 лет заметно нарастает длина кишечника. В 14−15 лет особенно увеличивается печень. До 19 лет растет поджелудочная железа.

Мышечный слой желудка и кишечника становится толще, увеличивается сила сокращения гладких мышц. Активизация моторики желудка и кишечника облегчает перемешивание пищи, улучшая ее переваривание и продвижение пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. В 10-летнем возрасте процессы всасывания в желудке прекращаются и осуществляются у подростка главным образом в тонком кишечнике.

К старшему школьному возрасту все основные функции пищеварительной системы завершают свое развитие, адаптируя организм к приему различной смешанной пищи и хорошее ее усвоение.

В поддержании постоянства внутренней среды (гомеостаза) важная роль принадлежит мочевыделительной системе (почки, мочеточники и мочевой пузырь). Почки достаточно полно сформированы уже к 2−3 годам. Особенно значительный прирост массы почек отмечается в период полового созревания.

В среднем школьном возрасте к 12−14 годам жизни заканчивается функциональное созревание процессов мочеобразования — фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания). Происходит образование первичной и вторичной мочи, близкой по количеству и составу к конечным показателям (увеличивается во вторичной моче количество мочевины, натрия, и уменьшается количество молочной кислоты). Суточное количество выделяемой мочи в 10-летнем возрасте составляет 1.5 л, а в период полового созревания достигает взрослого уровня—до 2.0 л.

Хотя условно-рефлекторный механизм выделения мочи устанавливается в первые годы жизни ребенка, но ещё и в среднем школьном возрасте встречается ночное непроизвольное недержание мочи (энурез). Около 5−10% подростков до 13−14 лет страдают энурезом. В основном, это дети, находящиеся в невротическом состоянии, излечение от которого снимает явления недержания.

В последние годы заметно возросло количество заболеваний почек, таких как опущение почек и воспаление почек, особенно у девочек, все это связано с уменьшением двигательной активности и модой на короткие кофточки, которые не закрывают поясницу даже в холодное время года. Поданным ВОЗ, заболевания почек вышли на третье место в мире.

В среднем школьном возрасте происходит резкое изменение деятельности желез внутренней секреции, вызванное включением генетических влияний на ЦНС и эндокринную систему. Организм подростка вступает в переходный период.

В этом возрасте происходит возрастная инволюция эпифиза. Происходящее снижение тормозящего действия эпифиза на нижележащие структуры гипоталамуса приводят к их активации. Усиливается взаимодействие гипоталамуса и гипофиза — так называемой гипоталамо-гипофизарной системы. Гипоталамус начинает стимулировать секреторную функцию гипофиза. В результате гипофиз резко усиливает выброс в кровь соматотропного гормона (гормона роста) и гонадотропного гормона, который вызывает усиленную секрецию половых гормонов надпочечниками (андрогенов и эстрогенов) и половыми железами (тестостерона и эстрадиола). Под влиянием этих гормонов в организме усиливаются процессы роста и развертываются процессы полового созревания — формирования организма по мужскому и по женскому типу.

Под влиянием тиреотропного гормона гипофиза усиливается секреция гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиромина), стимулирующих обменные и энергетические процессы в организме и способствующие его росту и развитию. Избыточная активность щитовидной железы влияет на развитие гипертиреоза у подростков, вызывая повышенную возбудимость и расстройство сна.

Вилочковая железа, тормозящая развитие половых желез, испытывает в переходный период обратное развитие, уступая активную роль половым железам.

Большое значение в росте тела имеет гормон поджелудочной железы инсулин, который активирует секрецию соматотропина и способствует анаболическим процессам — синтезу белков, жиров и углеводов в организме. Среди детей нарушения функций поджелудочной железы и заболевания сахарным диабетом чаще всего встречаются в возрасте 12 лет.

Половое созревание затрагивает все органы и системы организма подростка. В этот период происходит формирование определенного морфотипа человека с индивидуальными особенностями формы и размеров тела, соотношения мышечной и жировой ткани. Завершаются процессы становления типологических особенностей поведенческих реакций, характеристик личности подростка. К специфическим особенностям переходного периода относится формирование первичных половых признаков (развитие половых желез и половых органов) и вторичных половых признаков (характерное оволосение, изменение тембра голоса, рост молочных желез).

В процессе полового созревания девочки опережают мальчиков на 1−2 года. Длительность этого периода имеет большие индивидуальные различия, зависящие от генетических особенностей индивидуума и ряда условий внешней среды.

Выделяют 5 стадий полового созревания, определяемых по комплексу первичных и вторичных половых признаков (рис. 2).

I стадия, которая, начинаясь еще в младшем школьном возрасте в 7−8 лет, охватывает в основном препубертатпый период — возраст 10−12 лет. Она характеризуется отсутствием вторичных половых признаков, но уже обнаруживает некоторые половые различия в деятельности ряда функциональных систем.

II стадия характеризуется активацией гипофиза. Она относится к 1-й фазе пубертата (у девочек это возраст 11−13 лет, у мальчиков — 13−15лет). Эту стадию у мальчиков отличает небольшое увеличение яичек и слабое оволосение лобка, у девочек набухание молочных желез. Активация функций гипофиза сопровождается усиленной секрецией гонадотропного и соматотропного гормонов, а также повышенной секрецией половых гормонов. У девочек в большей степени растет концентрация соматотропина и раньше начинается пубертатный скачок роста (около 13 лет).

Рис. 2. Распределение стадий половой зрелости у мальчиков 7−17лет

III стадия также соответствует 1-й фазе пубертата (у девочек до 13 лет, у мальчиков до 15 лет). Она характеризуется активацией половых желез. В крови растет концентрация половых гормонов. У мальчиков увеличиваются размеры яичек и длина полового члена, усиливается оволосение лобка. У девочек усиливается развитие молочных желез и оволосение лобка, начинается оволосение подмышечных впадин. На этой стадии особенно повышается у мальчиков содержание в крови соматотропина и наблюдается пубертатный скачок роста (около 14 лет). Усиленное выделение соматотропина происходит ночью («человек растет во сне») и замедляется в дневное время.

IV стадия отмечается во 2-й фазе пубертата (у девочек в 13−14 лет, у мальчиков в 15−16 лет). Она характеризуется максимальным уровнем активности половых желез. Их секреция достигает максимальных значений в 14−15 лет. У мальчиков происходит утолщение полового члена, усиленное оволосение лобка, появление волос на лице и в подмышечной впадине. К характерным признакам этой стадии относят также появление у них на лице юношеских угрей и связанную с удлинением голосовых связок ломку голоса — смену высоких обертонов, на более низкие. У девочек заметного развития достигают молочные железы, оволосение лобка приближается к взрослому типу. Увеличиваются запасы подкожного жира. В 12−13 лет появляются первые менструации (так называемые менархе), которые свидетельствуют о начале созревания в яичниках яйцеклеток и становлении периодических процессов женского организма овариально-менструального цикла (ОМЦ). У мальчиков в 15 лет появляются первые поллюции — выход созревших сперматозоидов из семенных пузырьков вместе с выделениями предстательной железы. Они происходят 1−3 раза в месяц или реже, с перерывами в 10 — 60 дней.

Гормон роста — соматотропин сохраняется на повышенном уровне у мальчиков, которые продолжают вытягиваться в длину, но у девочек его содержание снижается и их рост замедляется. В мышцах подростка усиленно формируются быстрые и мощные гликолитические волокна, достигая 50% объема мышцы. Это обусловливает высокий прирост силы. Однако повышенные физические нагрузки в этот период угнетают выделение соматотропного гормона и замедляют процессы, полового созревания. Они должны тщательно дозироваться, особенно у девочек.

V стадия завершает 2-ю фазу пубертата (у девочек к 15-летнему возрасту, у мальчиков — к 17-летнему возрасту). Эта стадия определяется достижением зрелого уровня первичных и вторичных половых признаков. Этот характеризуется созреванием в мужском организме функционально зрелых сперматозоидов и готовностью женского организма к детородной функции. У девушек происходит созревание в яичниках яйцеклеток и стабилизируется ОМЦ.

Выраженность стадий созревания подростков описывается в баллах полового развития (БПР). Для этого оценивается выраженность вторичных половых признаков, определяется сумма их показателей и сравнивается с табличными нормативами, Значительная перестройка деятельности всей эндокринной системы в переходный период отражается на изменениях во всех органах и системах организма, особенно выраженных. В 1-ю фазу пубертата (на II и III стадиях полового созревания). В этот период повышенная активность подкорковых структур и снижение регулирующих (тормозящих) влияний коры на подкорку, а также дисгармония в эндокринной системе вызывают нестабильность реакций в эмоциональной и психической сфере подростков. Отмечается несогласованность морфологического и функционального развития отдельных органов и систем. Происходит отставание скорости роста сердца от темпов удлинения тела, отставание роста просвета сосудов от повышения мощности сокращений миокарда, отставание на 1 -2 года роста туловища в длину от удлинения конечностей. Эти изменения вызывают временное нарушение координации движений, снижают умственную и физическую работоспособность. Снижение работоспособности связано также с повышением энерготрат при увеличении размеров тела, что снижает возможность энергообеспечения мышечной работы в организме подростка.

Таблица 3 Величина бала полового развития у мальчиков и девочек

Совершенствование механизмов теплоотдачи улучшает адаптацию юношеского организма к большому диапазону изменений температур окружающей среды. Терморегуляционные реакции в юношеском возрасте становятся более эффективными и экономичными. В температурном ядре тела к 18-летнему возрасту устанавливается средняя величина температуры тела, соответствующая взрослым.

На протяжении среднего и старшего школьного возраста происходят — перемены в обмене веществ и энергии. Уменьшается преобладание процессов ассимиляции над процессами диссимиляции.

Величина основного обмена у детей этого возраста в расчете на единицу массы тела или поверхности тела заметно снижается. У девочек она ниже, чем у мальчиков, и раньше приближается к уровню зрелого организма. Лишь в пубертатном возрасте основной обмен у девочек временно оказывается выше, чем у мальчиков. Суточная величина основного обмена возрастает у подростков по отношению к детям младшего школьного возраста почти в 1.5 раза, достигая примерно 1300−1400 кал, а в юношеском возрасте приближается к уровню зрелого организма (1700 кал).

Увеличение массы тела и повышение двигательной активности вызывают увеличение и общего объема суточных энерготрат, в среднем школьном возрасте они составляют около 2500−2700 кал, а в старшем школьном возрасте — 2800−2900 кал.

С возрастом происходит и перестройка в процессах обмена веществ. С окончанием роста массы тела падает относительная потребность организма в белках. Положительный азотистый баланс к юношескому возрасту постепенно сменяется азотистым равновесием, характерным для взрослого организма. Относительная потребность в белке (на 1 кг массы тела) с возрастом снижается: в 1 -3 года — 4−4.5 г, в 6−10 лет — 2.5-Зг, у подростков — 2−2.5 г, у взрослых — 1.5−1.8г. Общая же суточная потребность в белках возрастает с ростом массы тела: у дошкольников — около 70 г, в младшем школьном возрасте — 75−80 г, в среднем школьном возрасте — примерно 85−90 г, в старшем школьном возрасте — 90−100 г (как у взрослых).

Аналогичны величины суточной потребности в жирах. У подростков еще достаточно высока потребность в поступлении с пищей жира. В период полового созревания жиры используются для пластических процессов формирования состава тела, а холестерин необходим для синтезирования половых стероидных гормонов. Вместе с тем, избыточное поступление жира при низкой двигательной активности приводит к ожирению. Что очень часто наблюдается в наше время. У подростков, характеризующихся избыточными жировыми отложениями, величина основного обмена на единицу массы тела может быть ниже на 20−30% из-за низкой интенсивности процессов обмена в жировых клетках. Сравнительно большим содержанием жира в составе тела объясняется также более низкий уровень основного обмена у женщин по сравнению с мужчинами.

Относительная интенсивность углеводного обмена у подростков снижается, а суточная потребность в углеводах растет: у младших школьников она составляет около 300 г, в среднем школьном возрасте — 340−370 г, в старшем школьном возрасте — около 400 г, у взрослых — 500−600 г. Углеводы обеспечивают в организме подростка, как пластические процессы, так и энергетические. Увеличение объема двигательной активности подростков увеличивает их потребность в углеводах.

В растущем организме велика потребность в поступлении необходимого количества витаминов и минеральных веществ. Кальций и фосфор, нужны для формирования скелета, железо — для образования гемоглобина. Однако по мере увеличения возраста относительная потребность в воде, витаминах и минеральных веществах снижается.

2. Физиологические особенности адаптации детей среднего и старшего школьного возраста к физическим нагрузкам

Период среднего и старшего школьного возраста имеет свои специфические механизмы и закономерности адаптации нагрузкам, связанные с возрастными и индивидуальными особенностями развития организма.

2.1 Совершенствование центральной регуляции движений

В среднем школьном возрасте высокого уровня достигает развитие ЦНС, сформированы индивидуальные особенности высшей нервной деятельности, заканчивается созревание сенсорных систем.

К этому возрасту у подростков сформированы все основные механизмы управления движениями, свойственные взрослому организму — рефлекторное кольцевое управление системой обратных связей и программное управление по механизму центральных команд. Это обеспечивает не только способность выполнения длительных упражнений, когда возможны ко ррекции моторных программ по ходу движения, но и выполнение кратковременных двигательных актов — бросков, ударов, метаний, прыжков. Становится возможным начать углубленную специализацию в различных видах спорта.

Рассматриваемый период определяется тремя качественными перестройками механизмов центральной регуляции движений:

1) значительным усилием межцентральных взаимосвязей в коре больших полушарий,

2) становление ведущей роли ассоциативных третичных полей коры функциональной системе управления движениями;

3) переходом доминирующей роли правого полушария к левому.

В возрасте 10−12 лет происходит важнейший этап в совершенствовании интегративных функций высших отделов мозга — резкое увеличение горизонтальных взаимосвязей в коре больших полушарий. Происходит усиленный рост отростков корковых нейронов, обеспечивающий функциональные связи между нейронами ансамблями различных корковых областей. В результате на протяжении среднего и старшего школьного возраста формируются многочисленные внутрисистемные и межсистемные функциональные взаимосвязи в организме. Совершенствуются зрительно-двигательные, рече-двигательные, вестибуло-моторные и др. рефлексы. Отмечается высокий уровень интеграции деятельности сенсорных систем. Улучшается сочетание различных моторных реакции между собой. Хорошо дифференцируются мышечные усилия. В биомеханической структуре и функциональной организации локомоций (ходьбы, бега) достигается высокая координационная точность. В движениях двумя руками вырабатывается высокая согласованность их пространственных характеристик, в том числе при симметричных движениях. Созревает механизм их временного согласования (так называемый таймерный механизм). Движения рук хорошо согласуются с движениями глаз. Возникает возможность точного произвольного управления отдельными мышцами и даже изолированными двигательными единицами. Управляемость мышечными группами рук, головы и шеи выражена лучше, чем других мышечных групп.

Достигается высокий уровень сочетания двигательных и вегетативных реакций. Налаживается стабильное соответствие темпа шагов и дыхания, тонкое сочетание моторных компонентов двигательных навыков с вегетативными функциями, согласование реакций сердечно-сосудистой и дыхательных систем.

В ЭЭГ эти изменения отражаются в виде достоверного увеличения высокой пространственной и временной согласованности колебаний потенциалов различных корковых зон, что отражает увеличение функционального взаимодействия между этими зонами. Как в состоянии покоя, так и во время работы ЭЭГ детей, подростков и юношей 12−18 лет отмечается значительное число высоких межцентральных корреляций электрической активности.

Втором, важнейшим моментом в совершенствовании центральной регуляции движений является высокий уровень созревания ассоциативных третичных полей коры — передних лобных и задних нижнетеменных. Благодаря этому создается функциональная основа для извлечения полезной информации из множества афферентных сообщений, построения сложных многоцелевых поведенческих программ. Становится более точной пространственная ориентация движений, улучшаются процессы экстраполяции, предвидения предстоящих ситуаций.

У 13-летних подростков существенно улучшается переработка информации и повышается эффективность тактического мышления, уменьшается количество ошибочных решений. В возрасте от 10 до 13 лет у подростков достоверно сокращается время принятия решений и общее время решения тактических задач. Эти временные показатели мало изменяются к 16-летниму возрасту, но еще не достигают взрослых величин. В возрасте 12 лет юные спортсмены способны решать более легкие тактические задачи, а в 14 лет — наиболее сложные. Дети в старшем школьном возрасте могут делать правильный выбор из многоальтернативных ситуаций, сохранять высокую умственную работоспособность в напряженных условиях деятельности, в ситуациях с дефицитом времени. Рабочие доминанты, формирующиеся в высших отделах мозга, становятся стабильными, обеспечивая высокую помехоустойчивость юных спортсменов.

Улучшение процессов афферентного синтеза и анализа афферентной информации позволяет подросткам и юношам точнее оценивать интероцептивную и проприоцептивную информацию о функциональном состоянии собственного организма в процессе работы.

Юные спортсмены лыжники, пловцы, специалисты подводного плавания способны давать речевые отчеты о падении оксигенации собственной крови в процессе дыхания в замкнутое пространство при каждых 2% снижения оксигемоглобина, почти точно соответствуя показаниям оксигемографа.

Становится более информативным ощущение усталости. Дети младшего школьного возраста (7−10 лет), при занятиях физической культурой и спортом, в 77% случаев могут сообщить об ощущении усталости лишь после развития регистрируемых объективно признаков утомления. Такое сообщение не дает информации для педагога и тренера. Подростки 13−15 лет в 40% случаев ощущают наступление утомления в процессе его развития, а юноши 18−19 лет могут ощущать развитие утомления еще до начала появления ранних его признаков. Эта возможность организма, помогает правильной раскладке сил спортсмена на дистанции, рациональному управлению функциональными резервами организма.

Начиная с возраста 13−15 лет, участие ассоциативных третичных полей в управлении движениями отражается в ЭЭГ юных спортсменов достоверным увеличением взаимосвязи активности моторных центров рук и ног с задними нижнетеменными областями (зонами афферентного синтеза и пространственной ориентации движений) и передними лобными областями, ответственными за программирование и контроль движений.

Третьим качественным изменением и центральной регуляции движений у детей среднего и старшего школьного возрасти является постепенный переход ведущей функции от правого полушария к левому. У детей дошкольного возраста и младшего школьного возраста основное значение в управлении движениями имеет правое полушарие, функцией которого является комплексный зрительно-пространственный анализ текущей ситуации, преимущественные реакции на непосредственные (первосигнальные) раздражители. Это требует от учителей физической культуры и тренеров преимущественного использования наглядного метода, особенно метода показа, выполнения движения в целом.

После 14−15 лет у подростков особенно в юношеском возрасте ведущую роль играет левое полушарие. Развитие левого полушария обеспечивает более подробный анализ полученной информации, высокий уровень абстрактно-логических операций, формирование речевой регуляции движений, совершенствование чувства и процессов экстраполяции. Именно в левом полушарии отражается специфика участия различных корковых зон при разучивании различных двигательных умений и навыков. В тренировочном процессе большое значение приобретает метод рассказа, словесных инструкций, речевых отчетов.

Возрастные перестройки центральной нервной системы управления обеспечивают более экономичное и эффективное выполнение работы. Уточняются моторные команды к работающим мышцам и совершенствуются межмышечные координации. Развитие переднелобных третичных полей воздействует на двигательную деятельность, что обеспечивает повышение произвольной мобилизации функциональных резервов организма, волевое преодоление утомления и, соответственно, увеличивает выносливость организма при длительной работе до отказа.

Возможности участия третичных полей в регуляции движений еще недостаточно развиты у подростков по сравнению с юношами, особенно слабо они выражены в период полового созревания (в 1-ю фазу пубертата).

Рисунок 3. Межцентральные взаимосвязи ЭЭГ левого и правого полушария у велосипедистов разного возраста

В этот период наблюдается нарушение центральной регуляции движений. Корковые центры широко охватывают процесс возбуждения, нарушая тонкие межцентральные взаимоотношения и координацию движений. Перед стартом у подростков преобладает состояние предстартовой лихорадки. Ухудшаются процессы памяти и выработки двигательных навыков. Затрудняется переделка двигательных динамических стереотипов. Подростки быстро утомляются, особенно при длительной моторной работе.

Рисунок 4. Возрастная динамика участия разных зон левого и правого полушария в управлении движениями

Суммарное количество (в процентах от всех вычисленных) высоких (0,7−1,0) межцентральных корреляций ЭЭГ моторных зон с лобными, нижнетеменными и зрительными зонами у юных фигуристов (п=10 в каждой возрастной группе) во время трехминутного бега на месте в темпе 3 шага в 1 секунду. С окончанием этого периода механизмы управления движениями постепенно приближаются ко взрослому уровню. В 13−14 лет завершается в основном формирование всех сенсорных систем. Совершенствуется поисковая функция глаза, ускоряются сенсорные реакции, уточняется «мышечное чувство» и улучшается точность воспроизведения мышечных усилий, повышается функциональная устойчивость вестибулярной системы.

В юношеском возрасте управление движениями достигает высокого совершенства, позволяя добиться рекордных результатов во многих видах спорта.

2.2 Развитие физических качеств в школьном возрасте

Возрастной период от 10 до 17−19 лет характеризуется достижениями максимального развития большинства физических качеств — гибкости, быстроты, ловкости, силы, скоростно-силовых возможностей, а также большими изменениями в развитии выносливости, которая достигает максимального развития несколько позже — к 20−25 годам.

Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для занятий спортом, так как соответствует проявлениям многих сенситивных периодов развития физических качеств, т. е. периодов, наиболее чувствительных к тренирующим воздействиям.

Одним из ранних воспитывается физическое качество гибкости — суставной подвижности. Совершенствования гибкости, начинающееся в дошкольном и младшем школьном возрасте, продолжается в среднем школьном возрасте. Гибкость подростков тем выше, чем больше длина частей тела. Наиболее высоких значений гибкость достигает к 15-летнему возрасту, после чего без дальнейшей тренировки начинает снижаться. У девочек гибкость выражена лучше, чем у мальчиков.

С этим связано ранняя специализация в некоторых видах спорта, особенно спортивная гимнастика, художественная и акробатика.

Весьма благоприятный период развития ловкости или координационных способностей, отмечается с 7 до 14 лет (с небольшим ухудшением этого качества в пике пубертатного периода). Созревание нижнетеменных третичных областей коры способствует улучшению межсенсорной интеграции и сенсомоторных взаимосвязей, формированию представлений о «схеме тела» и «схеме пространства». В результате улучшается пространственная ориентация движений и, как следствие, телесная и предметная ловкость.

По мере созревания лобных третичных областей коры больших полушарий появляются новые возможности для различных проявлений ловкости: развивается способность формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ текущей и будущей ситуации, внесение сенсорных коррекций в двигательные программы, временная оценка выполняемых действий. Развитию ловкости способствует совершенствование процессов экстраполяции. После 35-летнего возраста проявления ловкости ухудшаются, особенно нарушаясь в пожилом возрасте.

С 10 до 15 лет резко улучшаются показатели качества быстроты, достигая к 15-летнему возрасту взрослых величин и сохраняясь на этом уровне до 35 лет. В ЦНС подростка увеличивается скорость протекания нервных процессов (лабильность нервной ткани) и повышается подвижность нервных процессов, скорость смены процессов возбуждения и торможения. Это способствует повышению скорости переработки информации в коре больших полушарий. К 12-летнему возрасту заметно укорачивается время простой двигательной реакции, а к 14 годам — время сложной реакции с выбором. Совершенствование центральной регуляции движениями и повышение возбудимости и лабильности мышечного аппарата способствует ускорению моторных актов. К 15-летнему возрасту достигают взрослого уровня показатели теппинг-теста — 50−60 ударов за 10 с и максимальной скорости бега. Особенно значительно улучшаются скоростные возможности у мальчиков. Это ещё раз доказывает о необходимости развития в этот период качества быстроты.

Возраст 11−14 лет является сенситивным для развития скоростно-силовых возможностей. В этом периоде имеется наибольший прирост прыгучести, резкости ударов и бросков, что и определяет выбор специализации. К 14−15-летнему возрасту достигается наибольшая высота и дальность прыжков, особенно у мальчиков.

Мышечная сила нарастает в медленном темпе до 11-летнего возраста. Затем наступает замедление темпов ее прироста, связанное с развитием препубертатного периода (11−13 лет у мальчиков) и началом перестроечных процессов в организме. После 14 лет начинается существенный прирост мышечной силы, особенно выраженный у мальчиков и связанный с усиленной секрецией мужских половых гормонов (андрогенов). И в старших классах достигает силы взрослого человека. Становая сила у мальчиков в 12 лет составляет, в среднем, 50−60 кг, в 15 лет — 90−100 кг, в 18 лет — 125−130 кг.

В скелетных мышцах наблюдается миофибриллярная гипертрофия, отражающая процессы усиленного синтеза сократительных белков (актина и миозина) в миофибриллах. Под влиянием развития быстрых мотонейронов в нервной системе происходят изменения в составе мышечных волокон — заметно нарастает объем быстрых и мощных гликолитических волокон II-б типа.

Сенситивный период развития качества силы приходится на 14−17 лет. В возрасте 18−20 лет мышечная сила достигает максимальных значений для взрослого нетренированного человека. Обычно сила кисти у мужчин составляет около 70−75% от массы тела, а у женщин примерно 50−60%. При отсутствии специальной тренировки сила сохраняется на этом уровне примерно до 45-летнего возраста. В юношеском возрасте устанавливается характерная для взрослого организма топография мышечной силы, однако коррекцию в нее вносит специфика мышечной тренировки. Поэтому многие старшие школьники имеют хорошо развитую мускулатуру.

Позже других качеств развивается выносливость к длительной циклической работе умеренной мощности. Сенситивный период ее развития приходится на возраст 15−20 лет, когда в достаточной мере созревают функции дыхательной и сердечнососудистой систем, обеспечивающих работу аэробного характера.

В 20−25 лет это качество достигает высокого развития и дольше других сохраняется в онтогенезе человека (примерно до 55 лет и более).

Рисунок 5. Максимальная сила кисти у нетренированных лиц

Статическая выносливость увеличивается меньше, чем динамическая. Она уменьшается в пубертатном периоде, а затем нарастает, особенно к возрасту 18−20 лет.

Таблица 4. Возрастная динамика показателей силы мышц и статической работоспособности у женщин при статических напряжениях

В юношеском возрасте на основе значительного развития различных физических качественных и определяется специализация в различных видах спорта и достижение высоких спортивных результатов. Лишь в некоторых видах спорта, требующих предельного развития выносливости (бег на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжные гонки и др.), высшие достижения появляются в более позднем возрасте — 20−35 лет.

2.3 Особенности энергоснабжения мышечной деятельности и реакций вегетативных систем на физические нагрузки в школьном возрасте

В растущем и развивающемся организме энерготраты на двигательную активность составляют около половины суточных энерготрат. У мальчиков в 14−15 лет суточная двигательная активность увеличивается более, чем на треть, по сравнению с 8−9 — летними детьми. В 11−15 лет подростки делают 20−30 тысяч шагов в сутки. Их суточные затраты достигают в возрасте 10−12 лет 2200 ккал, в 13−15 лет примерно 3000 ккал. В покое основные энерготраты приходятся на органы с наиболее интенсивным обменом веществ — мозг, печень, почки, а во время работы — на работающие мышцы. С этим связано то, что с увеличением роста мышц и уровня двигательной деятельности резко возрастают энерготраты у подростков.

Основного развития у подростков достигают процессы аэробной энергопродукции. Бурное увеличение мышечной массы, преобладание в мышцах медленных волокон окислительного типа, нарастание в мышцах количества митохондрий и миоглобина, повышение активности окислительных ферментов, улучшение утилизации приносимого кровью кислорода, а также совершенствование механизмов регуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем — все это приводит к повышению аэробных возможностей организма и величины МПК. Если в пубертатном периоде и во II стадии полового созревания у подростков аэробные возможности еще невелики, то на III стадии полового созревания (у девочек в 11−12 лет, у мальчиков — в 13−14 лет) наблюдается их резкое увеличение. На этой стадии прирост МПК (л/мин) у мальчиков составляет примерно 28%, у девочек — 17%. У юных спортсменов прирост МПК еще больше. Максимальных значений абсолютные величины МПК достигают в возрасте 14−15 лет.

Подростки в этот период хорошо приспособлены к выполнению работы аэробного характера — циклических упражнений умеренной мощности (около 70% от МПК). Выполнение нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности (90−100% МПК) для них трудно переносимо, так как в этом возрасте недостаточно развиты анаэробные возможности организма.

Рисунок 6. Аэробные возможности мальчиков 8−15

Относительные величины МПК (мл/мин.кг) на протяжении среднего старшего школьного возраста (10−17 лет) практически не изменяются. Это связано с тем, что годовые приросты аэробных возможностей не превышают приростов массы тела. Однако у юных спортсменов, имеющих лучше развитые скелетные мышцы, формирующие аэробное энергообеспечение, относительные величины МПК выше, чем у сверстников, не занимающихся спортом.

Относительные величины МПК в женском организме ниже, чем в мужском. У девочек старше 8-летнего возраста относительные величины МПК в среднем школьном возрасте ниже, чем у мальчиков на 12−21%, в старшем школьном возрасте — на 33−39%. Объясняется это тем, что в составе тела у них больше доля жирового компонента, потребляющего незначительное количество энергии.

Стабильные величины относительного МПК очень важны в плане отбора. Так как они не изменяются в процессе тренировки и уже в 9−10-летнем возрасте соответствуют взрослым показателям, то их следует использовать как информативные прогностические критерии для отбора детей в ДЮСШ, особенно в иды спорта, требующие развития выносливости.

После 14-летнего возраста начинается реализация нового этапа генетической программы онтогенеза. Происходит формирование быстрых мотонейронов в ЦНС и развитие быстрых и мощных гликолитических мышечных волокон в скелетных мышцах. К IV-V стадиям полового созревания (15−18 лет) быстрые волокна уже занимают по объему около 50% мышечной массы. Устанавливается характерный для каждого индивида состав (композиция) мышечных волокон. С появлением гликолитических волокон происходит быстрое развитие анаэробных возможностей растущего организма. Сократительная деятельность этих волокон не зависит от работы кислородтранспортной системы (крови, сердечно-сосудистой и дыхательной систем), так как они получают энергию в бескислородных условиях. В результате повышается адаптация юношей и девушек к работе анаэробного характера — к выполнению циклической работы в зоне максимальной и субмаксимальной мощности, силовых и скоростно-силовых упражнений.

Мощность выполняемой работы увеличивается с 11 до 16 лет более, чем на 200% (для сравнения — увеличение мощности работы с 7 до 11 лет составляет всего 30%).

Объем выполненной работы максимальной мощности повышается по сравнению с 7-летним возрастом в 10 лет на 50%, а в14−15 лет — на 300−400%.

За счет достигнутого высокого уровня МПК и улучшения процессов координации в мышечной и вегетативных системах энергообеспечения растет также и аэробная работоспособность юношей — в зонах большой и умеренной мощности.

Экономичность и эффективность работы функциональных систем еще не достигают взрослых значений. КПД работы, выполняемой на уровне МПК, в14−15 лет составляет всего 65−70% взрослого уровня, а процесс восстановления значительно более длительный. У юношей 17 лет длительность восстановления в 2 раза превышает время восстановления у 20-летних при той же выполненной работе.

Четко выраженные гормональные и вегетативные перестройки сопровождают выполнение физических нагрузок у детей среднего и старшего школьного возраста.

Рисунок 7. Возрастная динамика анаэробных возможностей (кислородный долг, мл/кг) и относительная величина МПК (мл/мин/кг) у мальчиков 9−17 лет

Адаптация к специфическим упражнениям отражается у систематически тренирующихся детей в более выраженных предстартовых изменениях по сравнению с детьми, не занимающимися спортом. Легче всего предстартовая настройка развивается у подростков и юношей, характеризующихся темпераментом сангвиников, затем — у холериков и у флегматиков. В период полового созревания у подростков из-за высокой возбудимости неровной системы особенно выражены состояния предстартовой лихорадки.

Период врабатывания как в возрасте 7−10 лет, так и в возрасте 15−18 лет характеризуется начальным резким увеличением показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем (на 42,5%) с последующим медленным повышением до необходимого рабочего уровня. Длительность устойчивого состояния при постоянной мощности работы (или оптимального состояния при переменной мощности) короче, чему взрослых, а утомление наступает быстрее. Быстрое наступление утомления, в частности, обусловлено малой переносимостью кислородного дефицита. Величина максимального кислородного долга у подростков меньше, чем у взрослых: в 9−10 лет она составляет всего 0,8−1,2 л, в 12−14 лет — 2−2,5 л (у нетренированных взрослых — 6−10л). В 13 лет величина относительного кислородного долга (в расчете на 1 кг массы тела или 1 м² поверхности тела) примерно равна 60−70% соответствующего показателя у взрослых.

В системе крови у детей среднего и старшего школьного возраста при физических нагрузках часто возникает II фаза миогенного лейкоцитоза (I-я нейтрофильная), в то время как у взрослых при тех же нагрузках наблюдается лишь I фаза (лимфоцитарная). Большие мышечные нагрузки вызывают неадекватные реакции крови у подростков — они снижают иммунитет организма. При этом в крови наблюдается угнетение активности и снижение количества Т-лимфоцитов, уменьшается количество иммунного белка гамма-интерферона, появляется феномен исчезающих антител.

В связи с незавершенностью роста массы сердечной мышцы и объема сердца у подростков увеличение систолического объема крови не достигает еще взрослых величин. Даже при максимальном нарастании систолического объема при работе его значения лишь в 2 раза превышают уровень покоя, а у взрослых — в 2,5 раза. В возрасте 8−9 лет максимальные значения систолического объема составляют 70 мл, в 10−11 лет — 80 мл, в 14−15 лет — 100−120 мл, у взрослых мужчин 20−22 лет — 140 мл.

Сравнительно небольшим объемом крови, поступающим в кровяное русло за один удар, объясняется то, что нарастание минутного объема крови у подростков еще в значительной мере зависит от преимущественного повышения ЧСС. Лишь после 15−16-летнего возраста величина сдвигов ЧСС при нагрузках несколько снижена. Величина МОК у подростков постепенно повышается: в 10−12 лет она равна 3,2л/мин, в 13−16 лет — 3,8 л/мин, в юношеском возрасте МОК приближается ко взрослому уровню (у взрослых МОК=4,5−5л/мин).

Недостаточная эффективность регуляторных процессов в пубертатный период у подростков отражается особенно заметно в реакциях кровообращения на статические нагрузки. Если при статических напряжениях больших мышечных групп в вертикальной позе они явно недостаточны — наблюдается неустойчивость венозного тонуса, затяжной период восстановления. Это отражает низкую выносливость подростков к подобным статическим нагрузкам.

У нетренированных подростков 14−15 лет оптимальное повышение МОК наблюдается при мощности работы не более 40−50% МПК, а оптимальное повышение минутного объема дыхания — при 70% МПК, т. е. при работе умеренной мощности изменения дыхательной и сердечно-сосудистой систем наиболее эффективны.

С увеличением возраста школьников повышаются функциональные резервы дыхательной системы. При работе на уровне МПК величина МОД (л/мин) увеличивается по сравнению с состоянием покоя в возрасте 8−9 лет в 7−8 раз, в 10−11 лет — в 9−11 раз, в 16−18 лет — в 10−12 раз. Но эффективность дыхательной системы у подростков в определенной мере у юношей еще мала. Несмотря на возросший рабочий уровень легочной вентиляции, альвеолярный воздух у подростков насыщается кислородом при вдохе меньше, чем у взрослых. Это обусловлено менее глубоким дыхательным объемом, большим относительным объемом вредного пространства, меньшей выносливостью дыхательных мышц, отставанием роста грудной клетки (и соответственно недостаточной величиной ЖЕЛ), незрелостью регуляторных процессов.

К несовершенству газообмена в легких добавляется еще низкая величина кислородной емкости крови и менее эффективный газообмен в тканях, где невысок коэффициент утилизации кислорода, т. е. малая величина кислорода переходит из артериальной крови в ткани и изначальная его часть уносится венозной кровью обратно. У подростков отмечается менее выгодное соотношение поступления кислорода в легкие и потребление его тканями: у ребенка 8−9 лет и подростка 15−16 лет это соотношение составляет 6:1, а у нетренированного взрослого человека оно равно 5:1 и у тренированного взрослого — 4:1. У взрослых людей каждый литр кислорода при работе на уровне МПК извлекается из 25 л воздуха, а у подростка — из 35 л, т. е. требуемая работа легких почти в 1,5 раза больше, чем у взрослого.

При этом кислородный запрос на работу у подростков и юношей выше, чем у взрослых на ту же нагрузку. Отмеченные особенности удовлетворения кислородного запроса свидетельствуют о важности регламентирования физических нагрузок у подростков и юношей.

Форсирование нагрузок особенно в период полового созревания может привести к тяжелым последствиям. У девочек 10−11 лет при больших нагрузках возникает несоответствие электрической и механической систолы сердца в результате нарушения обменных процессов в миокарде. При больших нагрузках возникает патологическая инволюция вилочковой железы, нарушение иммунитета приводит к повышенной заболеваемости детей. Угнетается секреция половых гормонов, нарушается становление и стабилизация ОМЦ.

В связи с особенностями развития детского организма в процессе физического воспитания требуется тщательное дозирование и индивидуальных нагрузок, контроль за текущим состоянием детей. Постепенное наращивание физических нагрузок в соответствии с возрастными функциональными возможностями развивающегося организма обеспечит рациональное течение адаптационного процесса, сохранение здоровья детей и рост их спортивного мастерства.

2.4 Влияние спортивной тренировки на развитие функциональных систем организма и работоспособность

Систематические занятие физическими упражнениями вызывают значительные изменения строения и функций организма, повышают его функциональные возможности и способствует развитию физических качеств юных спортсменов.

В коре больших полушарий тренирующегося подростка наблюдается общий подъем функционального состояния (возбудимости и лабильности) корковых нейронов, улучшаются показатели высшей нервной деятельности — сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов. Возникающий рост быстродействия мозга отражается в его электрической активности повышением частоты основного ритма покоя — альфа-ритма ЭЭГ. У юных спортсменов 14−15 лет с более высокой частотой альфа-ритма (11−12 колеб./с) наблюдается большая частота тепинг-теста и более высокая с меньшей частотой альфа-ритма (8−9 колеб./с). По мере роста специальной работоспособности в ЦНС юного спортсмена происходят специфические изменения, отражающие формирование новых двигательных навыков.

Таблица 5. Динамика межцентральных взаимосвязей в коре больших полушарий у одних и тех же юных спортсменов-фигуристов на протяжении 5-летней тренировки (показано среднее число высоких 0,7 — 1,0 корреляций потенциалов в ЭЭГ отдельного спортсмена в % от общего числа просчитанных корреляций)

Нервные клетки начинают работать более ритмично и стабильно. Активность отдельных нейронов синхронизируется с соседними нейронами для участия в управлении конкретными движениями. Тем самым создаются особые условия для развития функциональных систем, отражающие в своем составе специфику освоенного двигательного умения и навыка, а при циклической работе — темп движений.

Проявление этих функциональных систем в ЭЭГ усиливается у юных спортсменов по мере увеличения возраста и роста спортивного мастерства, а их особенности проявляются не только во время работы, но и при ее мысленном выполнении, а также в предстартовом состоянии, демонстрируя степень освоения навыка и специфическую перенастройку мозга.

В процессе адаптации к физическим нагрузкам совершенствуется регуляция кровеносных сосудов мозга.

Высокое нервно-психическое напряжение отрицательно влияет на возможности сохранять устойчивую работоспособность. Например, более высокая эмоциональная и информационная нагрузка в индивидуальных занятиях тактической направленности по сравнению с занятиями технической направленности у юных фехтовальщиков приводит к более быстрому развитию утомления и значительно сокращает работу до отказа.

Вместе с тем, чем выше квалификация юных спортсменов, тем большей способностью они обладают к произвольной мобилизации функциональных резервов для преобладания утомления, особенно в условиях работы с повышенной мотивацией. Они выполняют при этом значительно больший объем работы, чем нетренированные сверстники, но испытывают более глубокое утомление и нуждаются в более длительном отдыхе.

Высокая способность к волевому преодолению развивающегося утомления у юных спортсменов обеспечивается более мощными рабочими доминантами в ЦНС, высокой возбудимостью симпатической нервной системы, наличием у них значительных гормональных резервов (например, величина суточной секреции адреналина и норадреналина во много раз превышает нормы нетренированных детей) и значительной продукцией нервными клетками стимулирующих нейропептидов.

Уже в 12−14-летнем возрасте юные спортсмены четко дифференцируются по целому комплексу психофизиологических особенностей на два различных типа, которые совершенно необходимо учитывать при выборе генетически адекватного вида спорта, стиля соревновательной деятельности и амплуа спортсмена (атакующий или контактный или разыгрывающий в волейболе и т. п.). На самых начальных этапах спортивной тренировки следует также самым тщательным образом определить ведущую руку и ногу спортсмена для адекватного выбора вооруженной руки в фехтовании, теннисе, хоккее, правосторонней или левосторонней стойки в боксе, бьющей ноги в футболе, таеквондо, кикбоксинге т.п. Неадекватный выбор приводит к замедлению и остановке роста спортивного мастерства, создает напряженность в организме, связанную с организацией компенсаторных реакций, и угрожает здоровью спортсмена.

Физические упражнения оказывают положительное влияние на развитие сенсорных систем. Юные спортсмены отличаются точностью кинестетических ощущений, которые выше на наиболее тренируемых мышцах и суставах. При воспроизведении заданных углов сгибания в локтевом суставе (без визуального контроля) фехтовальщики делают в 3 раза меньше ошибок, а лыжники в 2,5 раза меньше ошибок при сгибании в коленном суставе, чем нетренированные подростки. Юные баскетболисты практически точно воспроизводят с закрытыми глазами угол вращения в лучезапястном суставе. Диапазон точно воспроизводимых (без визуального контроля) заданных углов в плечевом и бедренном суставе гораздо более широк у высококвалифицированных юных спортсменов, специализирующихся в таеквондо, чем у нетренированных сверстников.

Юные футболисты отличаются более обширным полем зрения. Совершенствование поисковой функции глаза позволяет юным борцам, боксерам, подросткам, специализирующимся в игровых видах спорта, мгновенно схватывать наиболее значимую информацию и быстро на нее реагировать. Высококвалифицированные юные фигуристы демонстрируют великолепную вестибулярную устойчивость, выполняя за 55-минутную тренировку до 500 вращений без каких-либо нарушений координации. Опускаясь на пол после вращений на установке «Вертикаль», они почти мгновенно могут принимать стабильную позу, а у нетренированных подростков это «время нерешительности» занимает несколько секунд.

В среднем и старшем школьном возрасте спортивная тренировка благоприятно воздействует на развитие опорно-двигательного аппарата. В наиболее нагруженных костях скелета заметно увеличивается толщина и плотность костей, степень их минерализации. Мышечная масса и сила преимущественного нарастают в наиболее тренируемых мышцах, создавая специфику топографии мышечной силы, характерную для каждого вида спорта.

В процессе многолетней спортивной тренировки в скелетных мышцах увеличивается объем быстрых гликолитических волокон типа II-б (анаэробных). Возможно также, что под влиянием скоростно-силовых физических упражнений многие волокна промежуточного типа (II-а, окислительные, аэробные) приобретают свойства волокон типа II-б (гликолитических). Показано, что у 12-летних спортсменов объем быстрых и мощных мышечных волокон в составе скелетных мышц достоверно превышает этот показатель у незанимающихся подростков (59% против 51%). Эти особенности коррелируют у юных спортсменов с большей (в 3 раза) концентрацией в крови гормона тестостерона в состоянии покоя (5,8 нМ/л против 1,8 нМ/л) и большей концентрацией лактата при анаэробной работе.

Повышение мышечной силы часто сопровождается чрезмерным усилием тонуса напряжения без достаточной способности к расслаблению мышц. Такие соотношения снижают амплитуду движений, препятствуют росту работоспособности мышечного аппарата, приводят к быстрому утомлению мышц. У 13−14-летних футболистов в 4-х главной мышце бедра отмечали наибольшее увеличение амплитуды тонуса за счет более выраженного нарастания тонуса напряжения, а улучшение показателей расслабления наступило лишь после 16 лет, при переходе в команду мастеров. Подобные изменения являются результатом усиленной изометрической тренировки силы без необходимого внимания к упражнениям на расслабление.

Увеличение тощей массы тела сопровождается у юных спортсменов уменьшением содержания жира, особенно заметным у представителей зимних видов спорта (до 7−8% от массы тела). Чем меньше у них процент жира в составе тела, тем выше физическая работоспособность.

Систематические тренировки оказывают неоднозначное влияние на темпы роста и развития организма детей. У девочек, занимающихся гимнастикой, многолетние тренировки усиливают отставание их биологического возраста от паспортного. Лишь к 16-летниму возрасту, они начинают догонять сверстниц. В противоположность этому у пловцов-акселератов увеличиваются темпы развития антропометрических данных, они в 13-летнем возрасте на 2−3 года и более опережают сверстников по многим показателям. Многие юные баскетболисты в 13 лет достигают показателей 17−18 летних юношей, опережая однолеток на 4−5 лет.

Перестройки соматических функций организма сопровождаются изменениями вегетативных показателей у юных спортсменов.

Развитие массы сердечной мышцы и увеличение объема сердца повышает аэробные возможности организма школьников. В системе дыхания под влиянием длительной тренировочных занятий повышается эффективность и экономичность дыхательной функции, увеличивается ЖЕЛ (на 123% против должных величин), что обеспечивает быстрый рост МПК. Снижается чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода (гипоксии) и избытку углекислого газа (гиперкапнии). Это позволяет существенно увеличить переносимость кислородного долга и продлить задержку дыхания.

При адаптации организма юных спортсменов к работе переменной мощности показатели сердечно-сосудистой и дыхательной системы становятся более подвижными, точнее следует за текущими изменениями мощностей нагрузки.

Большое значение в адаптации к аэробной и смешанной аэробно-анаэробной работе имеет повышение кислородной емкости крови. Показано, что увеличение работоспособности юных бегунов на средние дистанции связана с увеличением количества эритроцитов, гемоглобина и содержанием железа в крови. У 10−11-летних пловцов отмечалось повышенное содержание эритроцитов в крови и повышение физической работоспособности на протяжении годичного тренировочного цикла.

Юные спортсмены-лыжники I разряда в возрасте 16−17 лет, имеющие в состоянии покоя высокое содержание в крови эритроцитов (до 5,12*1012/л) и гемоглобина (до 168 г/л), а также большую величину ЖЕЛ (до 5,7 л), показывали очень высокие функциональные показания, при выполнении велоэргометрических нагрузок, характерные лишь для высоквалифицированных взрослых спортсменов: максимальная мощность работы у них достигала 400 Вт, относительные величины МПК составляли 73,6 мл/мин*кг, ЧСС возрастала до 240 уд/мин, систолическое АД поднималось до 200 мм РТ. Ст., а концентрация лактата доходила до 26,5 мМоль/л.

Подобные высокие показатели доступны юным спортсменам только после окончания периода полового созревания, а на протяжении переходного периода они, чаще всего, испытывают временное снижение работоспособности, связанное с перестройкой функций в организме.

Таблица 6 Физическая работоспособность и количество эритроцитов в крови у юных пловцов и нетренированных мальчиков 10−11 лет в начале и конце учебно-тренировочного года

Временное снижение физической работоспособности юных спортсменов в период полового созревания (особенно в III фазу) наблюдается, несмотря на продолжение систематических тренировок. После окончания этого периода снова показатели работоспособности превышают данные малоподвижных подростков и юношей.

Многочисленными работами продемонстрировано, что рациональное построение тренировочного процесса приводит к улучшению сопротивляемости юного организма инфекционным и простудным заболеваниям, снижает их количество и продолжительность, уменьшает возможность осложнений.

Рисунок 8 Возрастная динамика физической работоспособности юных футболистов по отношению к работоспособности нетренированных сверстников, принятой за 100%.

Изучение механизмов адаптации юных спортсменов к физическим нагрузкам показало, что этот процесс сугубо индивидуален, зависит от множества морфофункциональных и психофизических показателей молодого организма, которые довольно жестко контролируются генетически. Тренерам и педагогам, а также самим спортсменам необходимо помнить, что совершенствование функциональной подготовленности юных спортсменов требует обязательного учета индивидуальных особенностей каждого организма, его возрастных возможностей, врожденных пределов изменчивости строения и функций под влиянием физических нагрузок. Лишь в этом случае, возможно, обеспечить планомерное нарастание спортивного мастерства, не ухудшая процессов роста и развития и сохраняя на высоком уровне здоровье юного спортсмена.

3. Исследования проведенные на основе полученных данных

3.1 Материалы исследования

В своей работе я использовала материал, который собирала на протяжении 2 -х лет работы в школе. Начало моей трудовой деятельности как учителя физической культуры и спорта началась в сентябре 2011 в средней школе Мендыкаринского района Костанайской области. Мне распределили начальные классы и 10−11 классы.

Для решения поставленной цели и задач с сентября 2012 года по март 2013 года мною был проведен сбор материала по измерению антропометрических данных и уровня физической подготовленности у школьников старших классов классов. На базе средней школы п. Борки Мендыкаринского района Костанайской области.

Рассматривались группы учащихся, которые посещали занятия по физической культуре проходили согласно расписания 3 раза в неделю. И группа учащиеся, которые дополнительно занимались в спортивных секциях по видам спорта.

В первую группу вошли 6 юношей, не занимающихся спортом:

Беккалиев Саян, Сатаров Аяз, Сабиржанов Жалгас, Федорович Михаил, Каримов Сергей, Коротчук Кирилл.

Вторую группу составили 5 юношей, занимающиеся спортом:

Серикбай Гиният, Мукатов Рамазан, Умиртаев Куаныш, Байтас Рамазан, Беккалиев Ораз.

Третью группу составили 5 девушек, не занимающиеся спортом:

Кущанова Аруна, Мустафина Айдана, Садырова Аружан, Тулегенова Дарига, Абзулинова Нургуль.

Четвертую группу составили девушки занимающиеся спортом:

Клышбаева Томерис, Балабаева Асия, Фаттахутдинова Анастасия, Фоменко Арина, Сайфутдинова Диана.

3.2 Определение антропометрических данных контрольной и экспериментальной групп

Для получения исходных данных по определению антропометрических показателей и определения уровня подготовленности на начало эксперимента у старшеклассников обеих групп были проведены измерения и тестирование, по выше указанным тестам.

В сентябре у каждого из перечисленных школьников, были проведены антропометрические измерения и прием контрольных нормативов по тестам для определения уровня общефизической и специальной подготовке.

Полученные исходные данные занесены в таблицы, для каждой группы отдельно. После каждой таблицы идет анализ полученных данных, выявляются самые высокие и низкие данные, выводится средний показатель.

Данные эксперимента, полученные в результате измерения антропометрических показателей школьников — юношей, не занимающихся спортом, приведены в таблице 4.

Рост стоя и сидя измерялся с помощью ростомера в см. вес определялся на электронных весах, длина рук с помощью рулетки укрепленной на стене на уровне грудной клетки испытуемого.

Рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого.

Таблица 4. Антропометрические данные школьников — юношей, не занимающихся спортом

При изучении таблицы 4, я выявила следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Сабиржанова Жалгаса 182 см, самый низкий у Сатарова Аяза -166см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет -171,5 см. В марте 2012 года рост стоя самый высокий у Сабиржанова Жалгаса -182см, самый низкий у Беккалиева Саяна 167 см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172 см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост стоя в основном не изменился, кроме. Рост стоя увеличился на 2 см только у Сатарова Аяза. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172 см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,5 см (см. таблица 4).

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 83,5 см (см. таблица 4).

Вес у юношей в сентябре 2012 года самый большой у Федорович Михаила — 82 кг. Самый маленький у Беккалиева Саяна — 58 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70,3 кг. В марте 2013 года вес самый большой у Федорович Михаила -82кг, самый маленький у Беккалиева Саяна — 59 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70.8кг. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года вес у троих ребят вес не изменился.

Вес увеличился на 1 кг у Беккалиева Саяна, Сатарова Аяза, Каримова Сергея. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70.8кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,5 кг (см. таблица 4).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года изменилась у двух ребят: Сабиржанова Жалгаса и Коротчук Кирилла. Средний показатель составляет 171.4см. (см. таблица 4).

Данные эксперимента, полученные в результате антропометрических измерений школьников — юношей, занимающихся спортом занесены в таблицу 5.

Таблица 5. Антропометрические данные школьников — юношей, занимающихся спортом

В соответствии с таблицей 5 рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого и средние значения спортсменов, занимающихся спортом.

В связи с малой выборкой я рассматривала средние показатели роста стоя, роста сидя, длину рук и вес.

При изучении таблицы 5 я выявила следующее: у юношей занимающихся спортом рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Беккалиева Ораза — 177 см, самый маленький в группе Мукатов Рамазан -167см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 171.6см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Беккалиева Ораза — 178 см, самый низкий у Серикбай Гинията и Мукатова Рамазана — 169 см. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года рост стоя увеличился на 1 см у Серикбай Гинията, Байтас Рамазана и Беккалиева Ораза, на 2 см Умиртаева Куаныша и Мукатова Рамазана. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 173 см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 1,4 см.

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился. Среднее значение составило — 89 см (см. таблица 5).

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Байтас Рамазана — 72 кг. Самый маленький у Серикбай Гинията — 58 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 65,6 кг. В марте 2013 года у юношей вес самый большой был у Байтас Рамазана — 71 кг, самый маленький вес у Серикбай Гинията — 57 кг. В период с сентября 2012 года по март 2013 года вес не изменился у Умиртаева Куаныша, Мукатова Рамазана и Беккалиева Ораза. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 66 кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев уменьшился на 0.4кг (см. таблица 5).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 168,2 см. (см. таблица 5).

При изучении таблицы девушек, не занимающихся спортом я выявила следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Абзулиновой Нургуль — 170 см, самый низкий у Кущановой Аруны -164см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167 см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Абзулиновой Нургуль — 171 см, самый низкий у Кущановой Аруны -164см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167.8см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост, стоя не изменился у Кущановой Аруны. У, остальных девушек рост стоя увеличился на 1 см. Среднее значение роста девушек, в данный период составляет 167.8см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,8 см.

Рост сидя с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 85.2см.

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Абзулиновой Нургуль — 59 кг. Самый маленький у Мустафиной Айданы — 50 кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет — 56.2кг. В марте 2013 года вес самый большой у Тулегеновой Дариги и Абзулиновой Нургуль — 58 кг, самый маленький у Мустафиной Айданы — 50 кг. С сентября 2012 года по март 2013 года вес у девушек увеличился на 0,8 кг.

Таблица 6. Антропометрические данные школьников — девушек, не занимающихся спортом

Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8 кг. Вес увеличился на 0,4 кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8 кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,4 кг (см. таблица 6).

Длина рук с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, средний показатель составляет 164.4см (см. таблица 6).

При изучении таблицы 7 девушек занимающихся легкой атлетикой я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Фаттахутдиновой Анастасии — 169 см; самый низкий у Клышбаевой Томерис -165см. Среднее значение роста девушек в данный период составило — 167,2 см. В марте 2013 года рост самый высокий у Фаттахутдиновой Анастасии — 170 см; самый низкий у Клышбаевой Томерис — 166 см. Среднее значение в данный период составляет 167.5см. Рост, стоя за 6 месяцев у всех девушек увеличился на 1 см.

Рост сидя у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился — 85.2см (см. таблица 7).

Таблица 7. Антропометрические данные школьников — девушек, занимающихся спортом

Вес у девушек с сентября 2012 года самый большой у Сайфутдиновой Дианы — 59 кг; самый маленький у Балабаевой Асии — 51 кг. Среднее значение в данный период — 54,6 кг. В марте 2012 года вес самый большой у Сайфутдиновой Дианы — 58 кг; самый маленький у Клышбаевой Томерис и Балабаевой Асии — 51 кг. Среднее значение в данный период составляет 54 кг. У девушек за 6 месяцев вес уменьшился на 1 кг у Клышбаевой Томерис, Фоменко Арины и Сайфутдиновой Дианы, не изменился у Фаттахутдиновой Анастасии и Балабаевой Асии. С сентября 2012 года по март 2013 года вес у девушек уменьшился на 0,6 кг.

Длина рук у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 164.3см (см. таблица 7).

3.3 Определение общефизической и специальной подготовленности контрольной и экспериментальной групп

При изучении таблицы 8 результатов тестирования общефизической подготовленности, я выявила следующее, что у юношей в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Сатарова Аяза — 8,7 секунды, самый низкий результат у Сабиржанова Жалгаса — 9,4 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 8,9 секунды. В марте 2013 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Сатарова Аяза — 8,8 секунды, самый низкий результат у Сабиржанова Жалгаса — 9,5 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 9,0 секунды.

Таблица 8

Результаты тестов общефизической подготовки школьников — юношей, не занимающихся легкой атлетикой

Среднее значение результатов юношей в беге на 60 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1секунды (см. таблица 8).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Федорович Михаила — 10 раз, самый низкий результат у Сабиржанова Жалгаса — 6 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет — 12 раз.

В марте 2013 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Федорович Михаила — 9 раз, самый низкий результат у Сабиржанова Жалгаса и Сатарова Аяза — 6 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет — 7 раз. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в подтягивании ухудшились у четырех ребят на 1 раз. Не изменились результаты у Беккалиева Саяна. Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года, указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1 раз (см. таблица 8).

В беге на 1000 м в сентябре месяце быстрее всех пробежал Каримов Сергей его результат — 3.30 сек, медленнее всех преодолел дистанцию Федорович Михаил его результат — 3.55 сек. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет — 3.43 секунды.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Сатарова Аяза — 3.35 минуты, самый низкий результат у Федорович Михаила — 4.10 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3.55 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000метров ухудшились у всех юношей.

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре самый высокий показатель у Сатарова Аяза — 2.8км, самый низкий результат у Федорович Михаила — 2.6км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.6км.

В марте 2010 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Сатарова Аяза — 2.8км, самый низкий результат у троих ребят — 2.6км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.7км.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость результаты не изменились у Сатарова Аяза, Федорович Михаила и Коротчук Кирилла. Результат у Беккалиева Саяна уменьшился на 50 м, Сабиржанова Жалгаса и Каримова Сергея на 100 м. Среднее значение результатов юношей в 12 — минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 100метров. (см. таблица 8).

При изучении таблицы 9 выявлено следующее: юноши, занимающиеся спортом в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый быстрым оказался Беккалиев Ораз с результатом — 8.1сек, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 8.6сек. Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 8.3секунды.

В марте 2013 года в беге на 60 м Беккалиев Ораз подтвердил, что он самый быстрый его результат — 8.1сек, самый низкий результат у Серикбай Гинията 8.5 секунды.

Таблица 9. Результаты тестов общефизической подготовки школьников юношей, занимающихся легкой атлетикой

Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 8.2 секунды. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60 м улучшились у четверых ребят на 0.1с.

Среднее значение результатов юношей в беге на 60 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,1 секунды (см. таблица 9).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Умиртаева Куаныша и Беккалиева Ораза — 15 раз, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 10 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет — 13 раз.

В марте 2013 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Умиртаева Куаныша и Беккалиева Ораза — 16 раз, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 11 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет — 14 раз.

Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1.8 раз (см. таблица 9).

В беге на 1000 м самый высокий показатель у Байтас Рамазана — 3.05 минуты, самый низкий результат у Мукатова Рамазана — 3.30 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3.17 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Байтас Рамазана — 3.00 минуты, самый низкий результат у Мукатова Рамазана 3.28 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3.14 минуты.

Среднее значение результатов юношей в беге на 1000 м период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился у всех юношей (см. таблица 9).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре 2012 года самым выносливым оказался Беккалиев Ораз с результатом — 3.1км, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2.9км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Беккалиева Ораза — 3.2км, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 3.0км.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость не изменились у Мукатова Рамазана и Умиртаева Куаныша. У Серикбай Гинията, Байтас Рамазана и Беккалиева Ораза улучшилось на 100метров. Среднее значение результатов юношей в 12 — минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 100метров (см. таблица 9).

При изучении таблицы 10 выявлено следующее: девушки, не занимающиеся спортом в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Садыровой Аружан — 9.9 секунды, самый низкий результат у Абзулиновой Нургуль — 10.5 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у девушек в данный период составляет 10.1 секунды.

В марте 2013 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Мустафиной Айданы 10.0 секунды. Самый низкий результат у Абзулиновой Нургуль — 10,6 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у девушек в данный период составляет 10,2 секунды.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60 м изменились у двух девушек на 0,1 секунды, у двух других на 0.2секунды. Не изменился результат у Мустафиной Айданы.

Среднее значение результатов девушек в беге на 60 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1 и 0,2 секунды (см. таблица 10).

Таблица 10. Результаты тестов общефизической подготовки школьников — девушек, не занимающихся спортом

В сентябре 2012 года у девушек самый высокий показатель в упражнении поднимание туловища из положения лежа у Садыровой Аружан — 40 раз, самый низкий результат у Абзулиновой Нургуль — 30 раз. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет — 35 раз.

В марте 2013 года в упражнении поднимание туловища из положения лежа, высокий результат у Садыровой Аружан — 40 раз, самый низкий результат у Абзулиновой Нургуль — 28 раза. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составило — 33 раза.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результат ухудшился у четверых девушек. Не изменились результаты Садыровой Аружан — 40 раз, Среднее значение результатов девушек в поднимание туловища из положения лежа в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился (см. таблица 10).

В беге на 1000 м самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги — 4.25 минуты, самый низкий результат у Садыровой Аружан — 4.55 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у девушек в данный период составляет — 4.41 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги — 4.25 минуты, самый низкий результат у Садыровой Аружан — 5.05 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у девушек в данный период составило — 4.54 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000 м не изменился у Тулегеновой Дариги — 4.25 секунды. Ухудшились результаты у всех остальных девушек.

Среднее значение результатов девушек в беге на 1000 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился (см. таблица 10).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги — 2.5км, самый низкий результат у Кущановой Аруны — 2.2км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составило — 2350 м.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги — 2.5км, самый низкий результат у Кущановой Аруны и Мустафиной Айданы — 2.2км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.3км.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость, результаты не изменились у троих девушек. Результат Мустафиной Айданы и Садыровой Аружан уменьшился на 100 м Среднее значение результатов девушек в 12 — минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 100метров (см. таблица 10).

Результаты тестов общефизической подготовки девушек, занимающихся в спортивных секциях представлены в таблице 11. При анализе таблицы я выявила следующее: в сентябре 2012 года в беге на 60 м у девушек занимающихся спортом самый высокий показатель у Фаттахутдиновой Анастасии — 8.6 секунды, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 9,1 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у девушек в данный период составляет 8.8 секунды.

В марте 2013 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Фоменко Арины — 8.5 секунды. Самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 9.0 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 8.7 секунды.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 60 м уменьшились на 0.1с у двух девушек, а у Фоменко Арины на 0.2с. Среднее значение результатов девушек в беге на 60 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,1с, 0,2с (см. таблица 11).

Таблица 11. Результаты тестов общефизической подготовки школьников — девушек, занимающихся спортом

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в поднимание туловища из положения лежа у Фоменко Арины — 47 раз, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 37 раз. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет — 40 раз.

В марте 2013 года в поднимание туловища из положения лежа самый высокий результат у Фоменко Арины — 50 раз, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 39 раз. Среднее значение у девушек в поднимание туловища из положения лежа в данный период составляет — 44 раза.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результат в поднимании туловища у всех девушек улучшился (см. таблица 11).

В беге на 1000 м самый высокий показатель у Фоменко Арины — 3.17 минуты, самый низкий результат у Сайфутдиновой Дианы — 3.45 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у девушек в данный период составляет 3.29 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Фоменко Арины и Клышбаевой Томерис — 3.15 минуты, самый низкий результат у Балабаевой Асии и Сайфутдиновой Дианы — 3.30 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у девушек в данный период составило — 3.22 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000 м изменились у всех девушек и в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 7 секунд (см. таблица 11).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость самый высокий показатель у Фоменко Арины — 3.0км, самый низкий результат у Балабаевой Асии — 2.8км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.9км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Сайфутдиновой Дианы, Фоменко Арины и Клышбаевой Томерис — 3.0км, самый низкий результат у Балабаевой Асии и Фаттахутдиновой Анастасии 2.9км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у девушек в данный период составляет 2.960км.

Среднее значение результатов девушек в 12 — минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 60метров (см. таблица 11).

Остальные тесты: динамометрия кисти, угол в упоре, прыжок в длину с места, тест на гибкость, по общей физической подготовке проводились в спортивном зале.

Результаты тестов общефизической подготовки школьников — юношей, не занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 12 выявили следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти, высокий показатель у Коротчук Кирилла — 37 кг, самый низкий результат у Федорович Михаила — 29 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет- 34 кг.

В марте 2013 года динамометрия левой кисти у юношей самый высокий показатель у Коротчук Кирилла — 36 кг, самый низкий результат у Федорович Михаила — 29 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет 38 кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты динамометрии левой кисти увеличились у всех ребят, кроме Коротчук Кирилла.

Среднее значение результатов динамометрии левой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев увеличился на 4 кг (см. таблица 12).

Таблица 12 Результаты тестов общефизической подготовки школьников — юношей, не занимающихся в спортивных секциях

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий результат у Коротчук Кирилла — 36 кг, самый низкий результат у Федорович Михаила — 29 кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет- 33 кг.

В марте 2013 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий показатель у Каримова Сергея — 40 кг, самый низкий результат у Коротчук Кирилла — 34 кг.

Среднее значение результатов динамометрии правой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев увеличилось на 4 кг (см. таблица 12).

В сентябре 2012 года у юношей в упражнении «угол в упоре» самый лучший результат у Сабиржанова Жалгаса — 10с, самый низкий результат у Сатарова Аяза — 7с. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у юношей в данный период составляет — 9с.

В марте 2013 года в упражнении «угол в упоре» самый высокий показатель у Сабиржанова Жалгаса — 10с, самый низкий результат у Сатарова Аяза — 7с. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у юношей в данный период составляет — 8с.

Среднее значение результатов юношей в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1сек (см. таблица 12).

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Федорович Михаила — 200 см, самый низкий результат у Беккалиева Саяна — 170 см. Среднее значение у юношей в прыжках в длину с места в данный период составляет — 187 см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Федорович Михаила — 200 см, самый низкий результат у Беккалиева Саяна 170 см. Среднее значение в прыжках в длину с места у юношей в данный период составляет 187 см.

Среднее значение результатов юношей в прыжках в длину с места в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев не изменился (см. таблица 12).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников — юношей, занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 13, выявили следующее: у юношей в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти самый высокий показатель у Умиртаева Куаныша — 45 кг, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 37 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составила — 41 кг.

В марте 2013 года динамометрии левой кисти у юношей самый высокий показатель у Умиртаева Куаныша — 45 кг, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 37 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти у юношей в данный период составляет — 42 кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты динамометрии левой кисти увеличились у Мукатова Рамазана, Байтас Рамазана и Беккалиева Ораза на — 1 кг. Среднее значение результатов динамометрии левой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1 кг (см. таблица 13).

Таблица 13. Результаты тестов общефизической подготовки школьников — юношей, занимающихся спортом

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий результат у Байтас Рамазана — 41 кг, самый низкий результат у Мукатова Рамазана — 38 кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет — 39 кг.

В марте 2013 года динамометрия правой кисти у юношей самый высокий показатель у Байтас Рамазана — 42 кг, самый низкий результат у Мукатова Рамазана — 39 кг. Среднее значение динамометрии правой кисти у юношей в данный период составляет — 40 кг.

Среднее значение результатов динамометрии правой кисти у юношей в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев увеличился на 1 кг (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в упражнении «угол в упоре» самый высокий показатель у Умиртаева Куаныша и Байтас Рамазана — 11сек, самый низкий результат у Мукатова Рамазана — 9сек. Среднее значение в упражнении «угол в упоре» у юношей в данный период составляет 10сек.

В марте 2013 года самый высокий результат в упражнении «угол в упоре» у Умиртаева Куаныша и Байтас Рамазана — 12с, самый низкий результат у Мукатова Рамазана — 9с. Среднее значение результатов юношей в упражнении «угол в упоре» в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1секунду (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Байтас Рамазана — 220 см, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 200 см. Среднее значение, у юношей в прыжках в длину с места данный период составляет — 209 см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Умиртаева Куаныша — 225 см, самый низкий результат у Серикбай Гинията и Беккалиева Ораза — 210 см. Среднее значение в прыжках в длину с места, у юношей в данный период составляет 215 см.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в прыжках в длину с места изменились у троих ребят на 10 см, у Беккалиева Ораза на 5 см. Не изменился результат у Байтас Рамазана.

Среднее значение результатов юношей в прыжках в длину с места, в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 6 см (см. таблица 13).

В сентябре 2012 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Мукатова Рамазана и Умиртаева Куаныша — 3 см, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 1,5 см. Среднее значение, у юношей в упражнении на гибкость в данный период составляет — 2.4см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Умиртаева Куаныша — 4 см, самый низкий результат у Серикбай Гинията — 3 см. Среднее значение в упражнение на гибкость у юношей в данный период составляет — 3 см.

В период с сентября 2009 года до марта 2010 года результаты в упражнении на гибкость изменились у всей группы. Среднее значение результатов юношей в упражнении на гибкость, в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0.6см (см. таблица 13).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников — девушек, не занимающихся в спортивных секциях, в соответствии с таблицей 14, я выявила следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти — самый высокий показатель, у Абзулиновой Нургуль — 25 кг, самый низкий результат, у Кущановой Аруны — 15 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20,6 кг.

В марте 2013 года в динамометрии кисти левой руки среди девушек, не занимающихся спортом — самый высокий показатель, у Абзулиновой Нургуль -25кг, самый низкий результат, у Кущановой Аруны — 15 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20.2кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в динамометрии левой кисти уменьшилось у двух девушек на 1 кг. Среднее значение результатов юношей в динамометрии левой кисти в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0.4кг (см. таблица 14).

В динамометрии правой кисти среди девушек, не занимающихся спортом, в сентябре самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги -25кг, самый низкий результат у Кущановой Аруны -16кг.

Таблица 14. Результаты тестов общефизической подготовки школьников — девушек, не занимающихся спортом

Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20.8кг. В марте 2013 года в динамометрии кисти правой руки среди девушек, не занимающихся спортом, самый высокий показатель у Тулегеновой Дариги — 24 кг, самый низкий результат у Кущановой Аруны — 15 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 20.2кг.

Среднее значение результатов девушек динамометрии правой кисти в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0.6кг (см. таблица 14).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в упражнении «угол в упоре», у 7с, самый низкий результат у Бейсовой А. — 5с. Среднее значение в данный период составляет — 6секунд.

В сентябре 2012 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Абзулиновой Нургуль — 195 см, самый низкий результат у Кущановой Аруны — 165 см. Среднее значение у девушек в прыжках в длину с места в данный период составляет 183 см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Абзулиновой Нургуль — 195 см, самый низкий результат у Кущановой Аруны — 165 см. Среднее значение в прыжках в длину с места, у девушек в данный период составляет 180 см.

Среднее значение результатов девушек в прыжках в длину с места, в период с сентября до марта месяца указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 3 см (см. таблица 14).

В сентябре 2012 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Садыровой Аружан — 4 см, самый низкий результат у трех девушек — 2 см. Среднее значение, у юношей в упражнении на гибкость в данный период составляет — 2.6см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Садыровой Аружан — 4 см. самый низкий результат у трех девушек — 2 см. Среднее значение в упражнение на гибкость у юношей в данный период составляет — 2.6см.

Среднее значение результатов девушек в упражнении на гибкость, в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев остался без изменения (см. таблица 14).

Результаты тестов общефизической подготовки школьников девушек, занимающихся спортом в соответствии с таблицей 15, я выявила следующее: в сентябре 2012 года динамометрия левой кисти занимающихся спортом самый высокий показатель у Сайфутдиновой Дианы — 26 кг самый низкий результат у Фаттахутдиновой Анастасии — 18 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 22 кг.

В марте 2013 года в динамометрии кисти левой руки среди девушек занимающихся легкой атлетикой, самый высокий показатель у Сайфутдиновой Дианы — 27 кг, самый низкий результат у Фаттахутдиновой Анастасии — 19 кг. Среднее значение динамометрии левой кисти в данный период составляет 23 кг.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты динамометрии левой кисти, увеличилась на 1 кг у двух девушек, на 2 кг у Клышбаевой Томерис и у Балабаевой Асии на 3 кг Среднее значение результатов у девушек в динамометрии левой кисти в период с сентября до марта месяца, указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на — 1. кг (см. таблица 15).

В сентябре 2012 года динамометрия правой кисти среди девушек, занимающихся спортом, самый высокий показатель у Фоменко Арины — 25 кг, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 16 кг. Среднее значение динамометрия правой кисти в данный период составляет 20 кг.

В марте 2013 года динамометрии правой кисти среди девушек занимающихся легкой атлетикой самый высокий показатель у Фоменко Арины — 27 кг, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис — 17 кг. Среднее значение динамометрии правой кисти в данный период составляет 22 кг.

Среднее значение результатов девушек в динамометрии правой кисти в период с сентября до марта месяца указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 2 кг (см. таблица 15).

Таблица 15 Результаты тестов общефизической подготовки школьников — девушек, занимающихся спортом

В сентябре 2012 года у девочек занимающихся спортом в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Сайфутдиновой Дианы — 210 см, самый низкий результат у Балабаевой Асии — 190 см. Среднее значение у девушек в прыжках в длину с места в данный период составляет 204 см.

В марте 2013 года в прыжках в длину с места самый высокий показатель у Сайфутдиновой Дианы — 225 см, самый низкий результат у Балабаевой Асии — 190 см. Среднее значение в прыжках в длину с места у девушек в данный период составляет 211 см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в прыжках в длину с места у девушек изменились у троих девушек на 5 см, и у двоих девушек на 10 см.

Среднее значение результатов девушек в прыжках в длину с места в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 7 см (см. таблица 15).

В сентябре 2012 года у девушек занимающиеся спортом в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Фоменко Арины — 6 см, самый низкий результат у Клышбаевой Томерис и Фаттахутдиновой Анастасии — 2 см. Среднее значение у девушек в упражнении на гибкость в данный период составляет 3.8см.

В марте 2013 года в упражнении на гибкость самый высокий показатель у Фоменко Арины — 4 см. Самый низкий у Клышбаевой Томерис — 2 см. Среднее значение в упражнение на гибкость у девушек в данный период составляет 4 см.

Среднее значение результатов девушек в упражнении на гибкость в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0.2см (см. таблица 15).

Заключение

Период среднего и старшего школьного возраста имеет свои специфические особенности развития. Изменения, происходящие в этот период затрагивают все системы органов. Изменяются все структуры ЦНС, продолжается активное развитие промежуточного мозга, мозжечка, коры больших полушарий, возрастает роль левого полушария (у правшей), совершенствуется абстрактно — логическое мышление, повышается острота зрения, расширяется поле зрения, повышается острота слуха, улучшается скорость и точность восприятия речи. В этом возрасте полностью формируется система кровообращения, растёт масса и объём сердца, увеличивается МОК, снижается ЧСС, растёт просвет сосудов. Совершенствуется дыхательная система, увеличивается длительность дыхательного цикла, возрастает дыхательный объём, снижается частота дыхания. К старшему школьному возрасту все основные функции пищеварительной системы завершают своё развитие, адаптируя организм к приёму различной смешанной пищи и хорошее усвоение. Заканчивается функциональное созревание процессов мочеобразования — фильтрация и ребсорбция. Наиболее значительные изменения происходят в железах внутренней секреции, гормоны которых влияют на развитие сердечно — сосудистой, половой, дыхательной, нервной систем, обмена веществ. В среднем «школьном» возрасте происходит «возрастная» активизация гипофиза, надпочечников и половых желез.

Средний и старший школьный возраст особенно благоприятен для физического воспитания, так как такие дети наиболее чувствительны к тренирующим воздействиям. Систематические занятия физическими упражнениями вызывают значительные изменения строения и функций организма, повышают функциональные возможности и способствуют развитию физических качеств.

Занятия физической культурой и спортом благоприятно влияют на поведение детей, делают их менее внушаемыми и самостоятельными, что помогает избегать негативного влияния других людей. Поэтому важнейшим средством профилактики вредных привычек являются занятия физкультурой. Правильно организованные занятия физическими упражнениями способствует сохранению и укреплению здоровья детей среднего и старшего школьного возраста.

1.Васильева В. В. и др. Физиология человека — М., «Физкультура и спорт». 1973.

2.Ермолаев Ю. Л. Возрастная физиология. М., СпортАкадемПресс. 2001

3.Ингрем К., Тейлор ДЖ. Экспериментальная физиология / Пер. с англ. М., Физкультура и спорт. 1974.

4.Коробков А. В. Чеснокова С. А. Атлас по нормальной физиологии. М., Медицина. 1986.

5.Леонтьева Н. Н., Маринова К. В., Каплун Э. Г. Анатомия и физиология детского организма. М. Медицина. 1976.

6.Маршал Р. Д. Шеферд ДЖ. Т. Функция сердца у здоровых и вольных. М., Медицина. 1972.

7.Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. Для студ. сред, и высших учебных заведений. — М.: Изд — во ВЛАДОС — ПРЕСС, 2002.

8.Смирнов В. М. Нейрофизиология и высшая нервная деятельность детей и подростков. М., Академия. 2000.

9.Смирнов В. М. Особенности физиологии детей. М., Академия. 1993.

10.Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая, Спортивная, Возрастная: Учебник. Изд. 2-е, испр, И доп. — М.: Олимпия Пресс, 2005.

11.Уилмор Д., Костилл Д. Физиология спорта. Киев. Олимпийская литература. 2001.

12.Маркосян А. А. Физиология. М., Медицина. 1989.

13.Матюшонок М. Т. Турик Г. Г. Физиология и гигиена детей и. подростков. Минск. Высшая школа. 1985.

14.Чусов Ю. Н. Физиология человека. М., Просвещение. 1991.

.ur