Занятия лечебной физкультурой

Лицам с близорукостью слабой степени необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, способствующих улучшению зрения. Следует во все комплексы включать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Ориентировочный комплекс упражнений лечебной гимнастики:

• 1. Исходное положение — стоя, кисти на затылке. 1−2-поднять руки вверх, прогнуться, 3−4 вернуться в исходное положение. Повторить 3−4 раза.
• 2. Исходное положение — стоя или сидя. Медленные круговые движения головой по 8 раз в каждом направлении.
• 3. Самомассаж затылка и мышц задней поверхности шеи в течение 1 мин.
• 4. Круговые движения глазными яблоками. Выполнять медленно в различных направлениях в течение 40−45 сек.
• 5. Закрыть глаза. Выполнять несильные надавливания пальцами па глазные яблоки в течение 25−30 сек.
• 6. Упражнение «метка на стекле». Выполнять в течение 1—2 мин., тренируя мышцы каждого глаза в отдельности и обоих глаз вместе.
• 7. Закрыть глаза и выполнять поглаживание век от носа к наружным углам глаз и обратно в течение 30−35 сек.
• 8. Выполнять быстрые моргания в течение 15−20 сек.
• 9. Посидеть с закрытыми глазами в течение 1 мин., выполнять брюшное дыхание.