Плавание при плоскостопии

Плавание оказывает благоприятное воздействие на голеностопный сустав. Во время занятий плаванием на мышцы стопы увеличивается нагрузка, что способствует укреплению свода стопы и мышц голени. На занятиях для профилактики и укрепления голеностопного сустава используются упражнения: плавание с пенопластом при помощи ног кролем и на спине. Можно использовать различные исходные положения в зависимости от уровня подготовленности и диагноза.

Рекомендовано плавание в ластах, при котором значительно увеличивается нагрузка на голеностопный сустав и свод стопы. Необходимо выполнять комплексы упражнений и на суше: ходьба на носках, пяточках, «елочкой» по гимнастической палке, на наружном крае стопы, вращение стоп, сгибание и разгибание стоп, перекаты, катание малого мяча, и т. д.

Плавание при ДЦП

Использование упражнений в воде позволяет выполнять двигательные действия при исключенной опорной нагрузке на нижние конечности и позвоночник, облегчается двигательный режим атрофированных мышц, улучшается подвижность в суставах, восстанавливаются двигательные функции при заболеваниях спинного мозга. Занятия с лицами, имеющими диагноз ДЦП, необходимо проводить индивидуально или малыми группами в зависимости от тяжести заболевания. Занятия проводятся 2−3 раза в неделю. двигательный дыхательный сосудистый плавание Основной целью занятий является восстановление утраченных двигательных навыков, укрепление мышц, увеличение подвижности в суставах, снятие напряжения, формирование новых нервномышечных связей. Необходимо соблюдать регулярность, систематичность, непрерывность в проведении занятий. Соблюдается строгая индивидуализация упражнений ЛФК в соответствии со стадией заболевания, его тяжестью, психическим развитием; постепенное строгое дозирование, увеличение физических упражнений.

Содержание упражнений для лиц, страдающих ДЦП:

• 1. Упражнения на растягивание мышц, снятие напряжения в мышцах, расширение диапазона движений;
• 2. Упражнения для укрепления ведущих и антагонистических групп мышц;
• 3. Упражнения на выносливость для поддержания эффективности функционального состояния органов;
• 4. Упражнения на расслабление (для устранения спазмов мышц, устранения судорог);
• 5. Обучение ходьбе;
• 6. Упражнения на развитие мышечной силы.

На занятиях используют методы торможения нежелательных патологических движений, сопровождаемые повышением мышечного тонуса и одновременно облегчающие произвольную сенсомоторную активность. Применяются различные приспособления для фиксации головы, туловища и конечностей с целью облегчения функции артикуляционного аппарата, тренировки зрительно-моторной координации и других реакций.

В успешном обучении плаванию не только здоровых людей, но и лиц с ДЦП большую роль играют общеразвивающие упражнения. Они способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, ловкости и быстроты. Являются прекрасным средством лечебной физической культуры, способным корректировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп. Кроме этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют круг умений и двигательных навыков и таким образом подготавливают к наиболее эффективному освоению плавательных движений.

Подготовительные упражнения с лицами, имеющими диагноз ДЦП, проводятся в спортивном зале, и называется это занятие «сухое плавание». Занятия «сухим плаванием» позволяют доступно объяснить технологию выполнения какого-либо движения, уделить больше времени его изучению и совершенствованию.

Дыхательные упражнения используют в игровой форме: «задуй спичку», «задуй свечу», «подуй на воду, как на горячий чай», «пускаем пузыри», «выдохи в воду». Упражнения по обучению работе ног: необходимо добиваться незначительного разгибания ног в тазобедренных суставах и значительного сгибания ног в коленных суставах; движения необходимо выполнять плавно и осторожно, не допускать переразгибания ног в коленных суставах.