витамин продукт дефицит Витамины, какие растворяются в воде, и с едой одновременно поступают в кровь, именуются — водорастворимыми. Эти витамины не обладают свойством накапливаться в тканях и довольно стремительно выводятся из организма. С одной стороны, подобные качества дают возможность исключить излишки данных витаминов из организма, с иной — всегда возникающий недостаток требуется возмещать. Поэтому в ежедневный рацион, нужно ввести продукты питания, с богатым содержанием растворимых витаминов, так как данный эликсир жизни, попросту нужен для нормальной деятельности нашего организма.
В связи с этим необходимо знать, что к водорастворимым витаминам относятся: С, Р, Н и все витамины, входящие в состав группы В — это особенная серия биоэлементов.
Витамин С
Этот элемент, является наиболее важнейшей аминокислотой в нашем организме. Он динамично принимает участие в обмене веществ. Благодаря нему в крови нормализуется содержание холестерина. Этот элемент располагается во множестве плодах и овощах: яблоках, цитрусовых, моркови, смородине, вишнях и картофеле.
При малом поступлении элемента С, в организм человека, прослеживается:
- · Высокая утомляемость;
- · Уменьшение аппетита;
- · Слабость;
- · Гемофилия десен;
- · Катар осклизлых слоев рта.
