Влияние двигательной активности на организм человека

В данной главе я рассмотрю влияние двигательной активности на важнейшие системы организма человека. К чему может привести недостаток или избыток физической активности на организм.

Влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему

На данный момент, этот вопрос очень актуален в современном мире, так как заболевания сердечно — сосудистой системы до сих пор являются лидирующими в причинах смертности.

Одним из факторов, влияющих на данную систему организма, как уже было написано выше является двигательная активность. Выявление зависимости работоспособности сердечнососудистой системы человека и двигательной активности будет рассмотрено далее в тексте.

Для начала напомню некоторые сведения о строении и функции сердечно — сосудистой системы и ее резервных возможностях. Сердце — полый мышечный орган, выполняющий роль насоса, перекачивающего кровь, и обеспечивающий ткани кислородом.

Артериальная кровь, насыщенная кислородом в легких, попадает в левый желудочек, мощная мышца которого при сокращении выбрасывает кровь в аорту. Последняя разветвляется на артерии, артериолы и капилляры, которыми снабжены туловище, конечности и внутренние органы. Из крови капилляров в ткани поступают питательные вещества, вода, соли и кислород, а обратно всасываются углекислота и продукты обмена веществ.

Сердце имеет массу в среднем 280 г, его длина 13 см, ширина 10.5 см, толщина 7 см. Но все эти данные в значительной степени варьируются: у тренированных физически людей масса сердца может достигать 500 г и более.

У обычного человека сердце работает с частотой 60−70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно не тренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и конечно же быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее.

Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё — начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.

Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений, и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности.

Итак, приведенные выше факты свидетельствуют о больших анатомических и функциональных резервах сердечно — сосудистой системы, которые раскрываются только при их систематической тренировке.

Но нужно также отметить, что подход в физической активности должен быть разумным и рациональным, так как избыток может привести также к нехорошим последствия, которые проявляются в разнообразных формах. Например, в виде переутомления, вегето-сосудистой дистонии, снижении иммунитета, нарушении работы желудочно-кишечного тракта и т. д. Поэтому двигательная активность может быть реализована в различных формах. Она либо может быть организованной, но обязательно под наблюдением тренера со специальным образованием (спорт. залы, фитнесс-клубы) или неорганизованной в лёгкой форме, то есть самостоятельной, в виде легких пеших прогулок, плавание в бассейне, езда на велосипеде, катание на лыжах и т. д. Такие самостоятельные занятия весьма благоприятно влияют на работу ССС.